相信怎么才能瘦腰腹这个问题是很多自带“游泳圈”的人所纠结的问题，运动减肥是最燃烧脂肪的，而且还是不容易反弹的一种方式。但是需要持之以恒，如果你三天打渔，两天晒网是绝对不可能减肥成功的。今天小编就交给大家一个快速瘦腰腹的一个运动。
第一步：正面朝上平躺在地上，双手向后伸直，双腿并拢伸直。收缩腹部的同时，右腿和右臂一起向中间举起，右手尽量触碰右脚。
第二步：回到原来状态，并且换左臂和左腿重复以上动作
加强练习：双手可各持两磅的重物进行以上练习。
第二部分 垂直上提
第一步：正面朝上躺在地上，双臂向上放在身体两侧，双腿弯曲，双脚脚掌与地面全部接触。头部尽量向上，使躯干离开地面6 到10 英寸。用右手尽量去够右脚。
第二步：坚持两秒钟，然后回到初始状态。
加强练习：在双脚脚踝上各绑上2磅重的沙袋，可以使你的腹部在练习中更加用力。
第三部分：企鹅摇摆
第一步：正面朝上平躺在地上，放一把椅子在头后面，双手抓住两条椅腿，将双腿向上伸直，双脚放松。收缩腹部，臀部尽量向上提起，离开地面6到10英寸。
第二步：加大自己的动作幅度，回到初时状态，始终保证躯干离地，换边重复。
加强练习：让脚跟慢慢远离部，如此加大自己的动作幅度。
相信大家对于怎么瘦腰腹这个问题有了解决了吧，运动减肥不是靠其他的，就是靠持之以恒。如果你坚持不下来，是看不见减肥效果的。一般那些狠下心来减肥的人一般都成功了。所以小编告诉大家一定不要半途而废啊，如果想要纤细的腰肢的话，就坚持下来吧!
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