女人最害怕的就是上腹、下腹、臀部、大腿上长很多赘肉，这些赘肉让女生们在买衣服就是一件非常头疼的事情，明明非常喜欢这件衣服，就是因为那多余的赘肉而导致喜欢的衣服不能买。现在来看看怎么减掉那些赘肉吧。
游泳圈从哪里来
女生的上腹、下腹、臀部、大腿都容易累积一些赘肉，那是由女生的生理特点造成的。脂肪的堆积可以保护内脏器官，特别是生殖系统。但是赘肉太多就会影响美观，这是绝对不允许的，下面我们从两个方面来解决这个烦恼。
再见游泳圈之巧穿衣篇
攻略一：
无论是腰部还是全身，身材胖的女生都不应该选择横条纹的衣服，应该选择竖直线条，这样能够拉长你的线条;有小圆点的衣服，身材胖胖的女生也是可以选择的，但如果是大圆点，就不可以;有小碎花图案的衣服是安全的，胖瘦体质都可以选择，但如果是大碎花就不可以。
攻略二：
从颜色上来讲，对于每个颜色来说，胖瘦体质的人都是基本适合的。对于衣服来讲，最重要的是质感和款式。
但要特别提到一种不太适合东方人的颜色，那就是卡其色，卡其色合理搭配其他颜色衣服还是OK的，但是不能全身都是卡其色的穿着，它比黑色白色更危险。
攻略三：
不要选择紧身款式和弹性面料的衣服，这样会让你的“丰韵”体质暴露无疑。可以选择收腰下摆外张的衣服，可以很好的遮住你的游泳圈。
美丽贴：喇叭形的娃娃装适合系细腰带;靴子适合搭配较短的短裤或裙子。
再见游泳圈之运动篇
下面是几个简单的动作演示，在家里就可以完成，可以轻松减掉我们腹部堆积的赘肉。
这些动作主要锻炼几个部位，分别是：上腹、下腹和腹外斜肌。
第一套动作
身体平躺在体操垫上(在家里我们在地毯上做就可以了)，双臂伸直在身体两侧并贴紧地面。双腿并拢抬起，小腿与地面平行，大腿与地面垂直。然后双腿向身体左右两侧摆动，其他部位保持原位，且双腿保持并拢，每组30个。
注意事项：尽量加大摆动幅度;上身保持不动，大腿要保持在与地面垂直面内。
锻炼部位：腹外斜肌
第二套动作
坐在地面上，膝盖曲起，双手分别握衣架两端向前伸直，上身前后摆动。
注意事项：摆动过程，双臂保持水平状态。
锻炼部位：上腹
第三套动作
上身笔直端坐在沙发上，双手扶住沙发支撑身体，上身稍稍后仰，双腿并拢弯屈上抬，反复此动作。
延伸动作：上身与沙发面成50度左右，双手支撑身体，双腿并拢抬起做绕环的动作，每组30个。
注意事项：上身尽量保持不动。
锻炼部位：下腹。
多余的赘肉总是那样讨厌，不过现在你已经看了美容小编给大家介绍的减赘肉方法你是不是应该来试试啊，让赘肉和你说拜拜。坚持就能得到更有效的效果。
