中医养生的方法有很多，其中，散步是不少人都会喜欢的保健方式之一。经常散步，不仅可以保健身体，还能起到修身养性的作用。我们在散步的时候，有一些关键要领是需要你掌握的。散步要掌握的要领都有哪些?下文做了介绍。
散步是指不拘形式、闲散、从容地踱步。其要领如下：
散步前应该让全身放松，适当地活动一下肢体，调匀呼吸，平静而和缓，然后再从容展步，否则便达不到锻炼目的。
步履宜轻松，犹如闲庭信步之态。这样，周身气血方可调达平和，百脉流通，内外协调，是其他剧烈运动所不及的。
散步宜从容和缓，不宜匆忙，更不宜琐事充满头脑，这样可使大脑解除疲劳，益智养神。
散步宜循序渐进，量力而行，做到形劳而不倦，勿令气乏喘吁。这对年老体弱有病的人，尤应注意，否则有害身体。
散步的速度：分缓步(指步履缓慢，行走稳健，每分钟约60～70步，这种散步适于年老体弱及饭后运动)、快步(指步履速度稍快的行走，每分钟约120步左右，由于这种散步比较轻快，久久行之，可振奋精神，兴奋大脑，使下肢矫健有力)和逍遥步(指散步时且走且停，且快且慢，行走一段距离，停下来稍休息，继而再走。也可快步一程，再缓步一段，这种走走停停、快慢相间的散步，适用于病后康复和体弱多病的人)。
只要你多注意这些散步的要领，这样你就能利用散步来更好的保健身体健康了。散步的好处有很多，它可以助消化，增强体质。所以，我们在日常生活中，要经常散步，利用简单的散步方法，来更好的保健身体健康。
