教你正确运用健康泄怒法

  愤怒,作为一种不良情绪,现代人会经常容易出现。中医专家告诉你,如果你经常感觉愤怒、爱发脾气的话,那么,势必会影响你的身体健康。究竟,出现愤怒情绪,我们该如何泄怒,保持心理健康呢?

  教你健康泄怒

  愤怒表达不能的人,甚至是表达障碍的人,喜欢走两个极端。一端是无法控制愤怒,表现为无限制发泄愤怒,比如怒目相向、威胁性警告,甚至大打出手;另一端是无法表达愤怒,表现为完全压抑愤怒,比如不理会、转移或者强忍。两种方式都无法很好地处理愤怒情绪,反而会引发进一步的冲突。

  辨识自己的愤怒

  五步泄怒法:

  1、辨识自己的愤怒

  有时候,我们会在躯体上反映出一些症状,如胃疼、口干舌燥,或者在行为上表现出一些偏差,如汽车追尾、丢三落四。一种可能是我们正在愤怒或压抑愤怒。所以,要学会的第一件事就是知道自己是不是在生气。当愤怒时,我们可能直接表达,可能经过修正让愤怒不那么直接,而以不满、挑剔、怨恨等加以隐藏,也可能以更间接的沮丧表达。

  2、分析原因

  当我们感知到愤怒的情绪后,我们需要冷静下来分析是什么让我们生气。需要寻找的原因并非是具体的事件,而是事件下面暗指的触犯到你的底线的细节。是因为他人损害了你的权益、自尊?还是因为事态没有按照你的预期发展而感到挫折?或者你是以愤怒的方式来争取自己的权益?

  3、思考愤怒对自己的意义

  接下来, 你需要思考这样两个问题——“我为什么(不)生气?”“(不)生气有什么好处?”愤怒表达不能的男人,常常情绪如同火焰一样燃烧,这样的状态阻碍了自我分析、自我觉察的过程。

  4、寻找无法表达愤怒的原因

  我们常常受一些潜在观念影响,阻碍了我们的表达,所以有必要把它们揪出来,整理整理。

  5、选择适宜的表达方式

  酗酒、飙车、寻衅等都是具有显著男士特征的一些愤怒的表达方式,这样的表达方式常常会带来对他人或自身的伤害。运动,或是观看运动是男士偏好的一种表达方式,把愤怒转移到运动或运动对手身上去可以把愤怒合理化进行表达。当然,表达方式很多,最值得推崇的就是直接表达。当愤怒得以表达的同时,其威胁性就消失殆尽了。

  健康泄怒

  健康的发怒是一种机制,一定保证不要让自己受伤害,也不要伤害别人。发怒其实往往和攻击行为并不能相提并论,发怒是心理正常的反应,而攻击行为却是一种过度的反应,往往会带来不可预料的后果。

  最简单的方法就是找心理医生充分地交流你脆弱的心理感受,让他们冷静地告诉你如何不用攻击行为就可以处理问题。

  今天介绍的这几款泄怒法,可以让你更好的处理愤怒情绪,让自己的心态尽快恢复健康水平。情绪不好,轻则影响你的生活品质,重则就会伤害你的身体健康。因此,如果你经常有愤怒情绪,一定要注意调理和改善。

  推荐阅读:帮你搞定鼻炎食疗方

2024-10-12 15:56:01

Related Articles

职场白领的健康泄怒法

生活中,无论是居家过日子还是职场的暗中较量,都会让白领们时常喘不过气来.这种无形的压力,严重时会让人的心理产生疾病,下面我们就给大家介绍一些职场白领的健康泄怒法吧. 职场白领的健康泄怒法 1.分析原因 当我们感知到愤怒的情绪后,我们需要冷静下来分析是什么让我们生气.需要寻找的原因并非是具体的事件,而是事件下面暗指的触犯到你的底线的细节.是因为他人损害了你的权益.自尊?还是因为事态没有按照你的预期发展而感到挫折?或者你是以愤怒的方式来争取自己的权益? 职场白领的健康泄怒法2.辨识自己的愤怒 有时候

教你正确的骑马养生减肥法

正确的骑马养生减肥法,骑马能加减肥?怎么骑马减肥呢?小编介绍到,对于骑马减肥很多朋友都 没有尝试过,骑马其实是一种非常棒的瘦身运动,对于身体塑形是非常有帮助的,而且减肥效果非常明显.下面就来看看这个好玩的瘦身方法如何达到塑身效果让你拥有好身材的. 我国障碍超越马术女选手陈少曼在多哈亚运勇夺银牌,而其双胞胎姊姊陈少乔获第四名,表现亮丽.当然,身价数千万台币的欧洲名驹更是决胜不可或缺的重要伙伴. 马术竞赛是以马匹的表现和骑士的人马一体功力评分,所以血统优良.训练严格且屡获比赛优胜的好马,会有不凡身价

几个小招教你正确选购健康桶装水

桶装水现在已经成为我们饮用水的重要来源,但是桶装水又因为种类品牌过多,让我们眼花缭乱无从下手.今天小编就从健康饮食的角度出发,向大家介绍有关如何选购桶装水的小知识,希望能够使大家都能健康饮水. 1.看桶的颜色 发暗.发黑.发紫的肯定是"黑心桶",颜色过蓝也有问题.食品级PC材料应该是透明无色的,但市场上的水桶大多呈蓝色,这个给人清凉之感的颜色来源于PVC材质(已被证实含有塑化剂).水桶颜色过深,说明废料加得越多,也会掩盖水质缺陷,透明或淡蓝色的桶比较安全. 2.看桶的外观 检查水桶质量

教你正确利用香蕉减肥法

教你正确利用香蕉减肥法
相信正在进行减肥大业的朋友们应该都知道香蕉早餐减肥法,但是光吃香蕉也是不行的哦,下面小编就给大家介绍一下如何正确利用香蕉早餐减肥法吧. 教你正确利用香蕉减肥法 香蕉早餐减肥法怎么做: 早饭只吃香蕉,而且要细嚼慢咽.想吃多少就吃多少,但是只能是香蕉.不要吃冷冻的香蕉,因为容易使肠胃过冷,影响肠胃功能. 进行香蕉早餐减肥法的时候要注意勤喝水.早上使用香蕉时应饮用常温水.一天当中也应该勤喝水,没有特别规定一天必须喝多少水,只是勤喝水就行了,但切记在自身不想喝的情况下强迫自己喝水.水喝得过多,也会导致浮

几招教你吃掉亚健康

亚健康在现代生活中越来越普遍了,在各种压力面前,人们也被亚健康折磨的头疼,很多人都在寻求各种调理亚健康的办法,可是效果却不佳.不用着急,这里我们跟小编一起去听听保健专家怎么说的吧.专家教大家几招食谱,让你吃走亚健康. 几招教你吃掉亚健康 神经敏感 很多人由于整天面临强大的精神压力,精神也变得紧张兮兮的,生怕一点小的变动让自己措手不及.对于这类人的食疗方法是多吃蒸鱼,蒸鱼上面配一点绿叶蔬菜,蔬菜和蒸鱼都有有安定神经的效果.吃前先躺下休息,松弛紧张的情绪,也可以喝少许葡萄酒,帮助肠胃蠕动. 体瘦虚弱

小编教你正确减肥方式轻松瘦

怎样减肥?教你正确减肥方式?现在的朋友们都在为减肥这个问题而头疼,小编介绍到,想要正确的减肥,首选应该给身体排毒.现在不少朋友利用天然的粉粉来减肥,这种粉粉的减肥效果好不好?不管是想要尝试还是了解,减肥最关键的就是要坚持.接下来我们一起来了解一下吧! 以下推荐瘦身美容粉,希望爱美MM能选择至少一种最喜欢又适合自己的!享瘦效果,贵在坚持!还要配合自己的饮食生活习惯的调节,一定可以瘦瘦瘦. 1.苦瓜粉: 苦瓜粉是最经典的瘦身粉,一直都很热门.它的瘦身原理是因为含有减肥特效成分----高能清脂素. 服

小妙招教更年期男人更健康

男人也有更年期,四五十岁的男人由于年轻时候的不注意保养,过度饮酒以及一些不正常的作息习惯等,加上自身生殖器官的衰老,身心也会出现一系列变化,这时候的男性朋友要保持一颗放松的心态.更加注重身体的保养.下面的几个小妙招教更年期男人更健康. 进入这一时期,由于睾丸萎缩,体内具有生物活性的睾酮分泌减少,血中游离睾酮水平明显下降,导致植物神经失调和性功能减退而产生了上述症状.还可有骨质疏松.骨折增多等.这实际上是中老年男性雄激素部分缺乏症,更普通的说法是男性更年期.这个概念1994年在国际上提出,后来得到

教你正确用醋洗头的方法

教你正确用醋洗头的方法
醋,一直被视为养颜美容的佳品.醋性温,能够活血化瘀,抑制细菌,促进新陈代谢.很多女性用醋来洗头发.但是你们方法正确么?真正的发挥了用醋洗头的最大功效吗?下面随小编一起来看一下日常保健支招:教你正确用醋洗头的方法 用醋洗头发要注意提前把头发上的污垢洗掉.另外要注意水温,水与醋的比例.最后一点要保证洗好的头发上没有醋残留. 教你正确用醋洗头的方法 1.用醋洗发前先用洗发水洗一遍头发.不要直接把香波直接倒在头发上,皂质的东西太多会损害发根.如果你的香波不起泡可能是由于头发还不够湿,再浸些水而不是加更多

四种健康喝汤法 彻底治愈咳嗽

咳嗽是人体清除呼吸道内的分泌物或异物的保护性呼吸反射动作.虽然有其有利的一面,但剧烈长期咳嗽可导致呼吸道出血.正确区分一般咳嗽和咳嗽变异性哮喘,防止误诊.治疗咳嗽应区分咳嗽类型,西药.中药皆可,但以健康饮食为最佳.下面介绍四种健康喝汤法治疗咳嗽. 1.葡萄泡酒止咳 妙药:新鲜葡萄.冰糖各500克,优质白酒(必须是粮食酒)500毫升. 用法:将葡萄洗净,摘下葡萄粒(不去皮)和冰糖(研成碎末)一起放入大口瓶内,倒入白酒,加盖密封.浸泡30至50日后取出,将葡萄粒挤榨成汁,去除葡萄皮和核,搅拌均匀,再