准妈妈们在孕期都会出现孕吐的症状，这会让准妈妈们的食欲下降，不思饮食，对于孕期健康饮食的摄入有所影响。这种反应一般都会出现在孕6周左右，持续到孕12周左右会逐渐消失，孕吐的现象与准妈妈们的个人体质有很大的关系。那么，怎样缓解孕吐现象呢?下面，我们就来给您介绍，缓解孕吐的方法，让准妈妈们在补充孕妇营养时，拥有好胃口。
缓解孕吐的方法：
1.少吃多餐，清淡饮食。
有些孕妈妈因为一吃就吐而不敢吃，这是不正确的。空腹反而会加重恶心，适当进食在一定程度上可以缓解恶心，所以即便是吐了，也要再吃。吃饭时可以采用少吃多餐的方式，以清淡、易消化的食物为主，避免油腻、油炸的食物，只要在不过度偏食的情况下，可以选择自己想吃或喜欢吃的食物。孕吐多发生在早晨起来空腹时，因此起床后可以吃一点东西，帮助缓解胃部不适感，上班的孕妈妈们也可以在包包里备一些营养食物，如苹果、谷类饼干等，在感觉肚子饿时先吃一些小零食。
2.适当吃一些有助于缓解孕吐的食物。
生姜：姜在中医药理中具有暖胃、止呕的功效，可治反胃呕吐，因此可以将老姜切成薄片用开水浸泡喝，或者将生姜捣烂榨汁后加入蜂蜜等冲服。
蜂蜜：若孕妇因呕吐而吃不下东西，也可以喝些蜂蜜水，其中的糖分可以补充血糖，避免空腹、低血糖再进一步引起恶心。
摄入含维生素B6的食物：维生素B6对缓解呕吐有一定的效果，蛋黄、土豆、香蕉、花生、核桃、瘦肉、猪肝、鱼类、鸡肉等都含维生素B6。
适时补水：怀孕初期，孕吐容易造成孕妈妈体内水分丢失或水电解质不平衡，所以，孕妈妈别忘了多补充水分，除了喝水外，也可以多喝牛奶、鲜榨果蔬汁等。
3.保持室内空气流通，远离油烟。
孕妇要尽量待在空气流通的地方。有些孕妇对厨房的油烟味特别敏感，因此孕妈妈在做菜时记得要打开抽油烟机或打开窗户，多采用蒸、煮等少油烟味的烹饪方式。
4.放松心情，营造轻松温馨的就餐环境。
此外，人在劳累时，也容易激发恶心呕吐的感觉，因此孕妈妈在这个时期要保证充足的睡眠，注意休息好，避免身体过度劳累。
以上就是我们为您所介绍的缓解孕吐的方法。对于准妈妈们的孕吐现象，也不必过于担心，出现孕吐时胎儿还相对比较小，对营养需求也相对比较少，到了真正需要大量营养素的发育阶段，孕吐反应已经基本上过去了，所以，只要合理的缓解孕吐现象，是对孕期的胎儿发育基本上没有影响的。
