减肥是现在很多人都非常关注的事情，因为肥胖给男人带来了很多的危害，肥胖不光让男人的身材受到了影响，给男人的身体也带来了危害，夏天到了，腹部的肥肉开始暴露了，那么收腹的方法你们知道有什么吗?
收腹的方法很多，腹部按摩减肥法也是非常有效果的，此法是简单有效的方法。它同时还适合于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的许多疾病，又可作为消除腹部脂肪、强健身体的一种方法。这种操作方法有简单易学，并感觉舒服、见效快等优点。操作时肥胖仰卧于床，解开扣和裤带，腹部只穿一件薄衣服。让家人面对肥胖者坐于左侧床边上。首先用波浪式的推压法从上腹移到小腹3-4遍，然后依次用三指叠按于腹部上中下部，每部按2-3遍。但饭后或特别饥饿时不宜操作。慢性病在按摩一个月后，休息几天再按摩。按的轻重以手下有脉搏跳动和病人不痛为宜。
现在肥胖者很多，一胖就先胖肚子，这是很多人都观察出来的经验，肥胖者仰卧，家属站其旁，在施术部涂上凡士林或食用油以增加手法疗效。用手掌和掌根在腹部做按揉2~3分钟，再用双手掌根顺时针从升结肠、横结肠、横结肠、降结肠、乙状结肠部位做按揉法，约3~4分钟，手法以泻为主;与可兼用平补平泻，此法可调节胃肠蠕动功能，健脾利湿，加快皮下多余脂肪分解。同时可在中脘、气海、水分、关元、子宫、天枢穴，反复点、按、拨，以泻为主，从而达到减肥目的。
腹部的脂肪是非常顽固的，所以说收腹的方法就非常的重要。腹部是脂肪堆积的主要部位，而男性在肚脐上方聚焦的居多，女性则以肚脐下居多，若指压下腹部时，要稍用力使手掌充分弯曲，垂直下压15秒钟;若指压侧腹部点时，须将手掌充分弯曲分别置于左右侧腹上，沿水平方向稍用力缓慢按压15秒钟。
收腹的方法很多，以上这三种都很适合男人减肥，那么你适合哪一种呢?其实腹部减肥方法很多，有很多的人说不管用，其实那是你不适合它，如果你选择了最适合自己的减肥方法减肥效果是非常好的，减肥的时候的饮食也是非常重要的。
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