三个月的产假过完,新手妈妈也要上班了。最让新妈苦恼的是自己现在的形象让人“不忍直视”,黑眼圈妊娠斑不说,体重从怀孕前的90斤增长到现在的120多斤,以前的衣服都穿不下了,这可是任何高档化妆品都掩饰不了的“硬伤”。懊恼不已的她特别想知道,自己什么时候可以开始减肥?产后减肥需要注意什么呢?经过对医生的详细咨询,新妈终于解除了心头疑惑,如释重负。
产后减肥如何把握好时机
产科保健医师提醒,在产后6个月内,新陈代谢的速率会恢复正常甚至加快,使得身体自然进入到减肥的最佳状态,所以产后6个月可说是“减重的黄金时期”。且无论任何情况,在产后满6个月后都应该进行减重了,否则脂肪一旦稳稳地安营扎寨,以后减肥会难上加难。即使仍然是母乳喂养,也可以适当减少一些食量了,但是要注意营养均衡,多吃高营养低热量的食物,但不能减少液体的摄入。同时应该采取有效的运动减重方式,比如游泳、瑜伽等。
温馨提示:产后减肥新妈“三不宜”
1、产妇减肥不宜喝茶
产后不宜喝茶,这是因为茶叶中含有鞣酸,它可以与食物中的铁相结合,影响肠道对铁的吸收,从而引起贫血。茶水浓度越大,鞣酸含量越高,对铁的吸收影响越严重。同时茶内的咖啡因可通过乳汁进入婴儿体内,容易使婴儿发生肠痉挛和忽然无故啼哭现象。所以产妇产后不宜喝茶。
2、产后减肥最忌束腰
年轻妈妈会在产前就准备好了腹带和健美裤。孩子刚生下来,就将自已从胯到腹紧紧裹住,以至于弯腰都很困难。当身体能恢复运动时,便换上了健美裤,紧紧地绷在身上,希望自己的体形能早日恢复。可偏偏事与愿违,这样不仅没能恢复苗条的体形,还容易患上讨厌的痔疮。患上痔疮主要是因为紧束腰带的压迫,进而妨碍了腹腔器官的血液循环,出现腹胀、消化不良和便秘所致。
3、产后减肥不宜针灸
有意通过针灸减肥的新妈妈们,应该在给孩子断奶以后再尝试,因为针灸减肥需要配合饮食调理,比如暂时用鱼肉和鸡肉代替猪肉、牛肉和羊肉,但对于还处于哺乳期的女性来说,这样做可能会影响乳汁的营养成分,所以应该等孩子断奶以后才开始疗程。
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