减肥与美容护肤一样，了解和掌握正确的减肥常识，这一点非常重要。如果你减肥方法就有问题，那么，好身材就不可能拥有。接下来，小编我就为你具体介绍一些，最正确的减肥常识，赶紧来看一看吧。
一、关于“吃”的减肥常识
1.咀嚼非常重要
感到肚子饿的时候就嚼硬硬的鱿鱼干!通过咀嚼鱿鱼干可以增加饱腹感，同时防止由于吃零食而造成卡路里的过多摄取。
2.进食过快是肥胖的一大原因
进食过快不仅会减少咀嚼次数，也无法让人有饱腹感。稍微放慢进食速度，每餐吃到八分饱是非常重要的。
3.多喝水!水当然是0卡路里的
只要将平时喝的果汁等换成水就能起到减肥的作用。“喝过多的水会引起浮肿”的说法是不正确的，水分不足才会引起身体浮肿。
4.酸奶有减肥效果
酸奶以其美容效果而出名。由于它是发酵食品，其中含有的乳酸菌具有整理肠道环境的作用，所以对预防便秘以及减肥都是有效果的。顺带一提，便秘是减肥的大敌。
二、关于“运动”的减肥常识
1.柔韧性非常重要
肌肉僵硬的人不易变瘦。肌肉很僵硬的话动作幅度就会相应变小，导致脂肪燃烧时间变少。血液循环也会因此变得不通畅，造成脂肪难以在肌肉积聚。
2.睡前做伸展运动可放松身心
通过简单的伸展运动可以使体内的血液循环更顺畅，提高脂肪的燃烧效率，还能放松心情，提高睡眠质量。
三、关于“季节和时间”的减肥常识
1.夏天和冬天，更容易瘦下来的为什么是冬天?
虽然夏天一直出汗，似乎容易瘦下来，但其实并非如此。冬天，身体为了保持体温会自动加快新陈代谢的速度，而其结果就是消耗身体能量。
2.要减肥就要趁早上
只要在早晨稍作运动(10分钟、20分钟也可以)就能在一天当中让脂肪更易燃烧。做简单的伸展运动就会很不错。
3.同样是进食，不吃早饭吃夜宵的人，和每天吃早饭晚上控制饮食的人，减肥效果是完全不同的。而且习惯早起的人即使早饭进食较多，即使吃零食，都不妨碍其养成易瘦的体质，因为能量消耗率很高。
四、关于“睡眠”的减肥常识
1.睡眠少容易胖
有数据表明，一天只睡4小时以下的人与其他人相比，肥胖概率高近2倍。
2.早上睡“回笼觉”会变胖
早上如果睡了“回笼觉”，会打破身体的正常节奏。就算运动量与平时相同，消耗的卡路里量也会有少很多。
这些减肥常识，可以让你对瘦身多一些了解，这样就能帮你找到最适合的减肥法，塑形就不是难题了。每个人肥胖状况不同，会适合使用不同种类的减肥法，所以，根据你的身体情况挑选减肥秘籍，这样瘦身会更有效果。
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