都说有妈的孩子是个宝，没妈的孩子像根草。怀胎十月，每个宝宝早已与妈妈成为了一体，宝宝们的一举一动都会牵动妈妈的心。那么爱宝宝的妈妈们该如何做好保健工作才能生出一个健康的宝宝呢?看看养生专家怎么建议的吧，一定能帮助准妈妈们安心度过怀胎十月，生下健康可爱的小宝宝。
习惯一：不减肥、不超重
怀孕期间是不适宜减肥的，因为，如果孕妈咪以节食或偏食的方式来减重，容易导致贫贫血，有可能使胎儿无法得到均衡的营养，此外，妈妈抵抗力不佳时，容易感冒，间接会影响宝宝的健康，过于消瘦也容易引起流产。
1、最好的方式是在怀孕前就把体重控制在理想标准内。
2、怀孕期间如果体重过重的妈妈，要特别注意饮食调整，减少高热量、高脂肪的食物，多吃蔬菜水果，以避免体重增加太快。
3、一旦体重过重很容易引发高血压、妊娠糖尿病等并发症，建议妈妈询问专业的营养师，而不是使用不安全的方式来减肥。
习惯二：多活动
如果没有适度的活动，会使新陈代谢差、体力下降或使热量无法消耗而发胖。孕前孕期适当的运动或活动，可以增加妈妈的心肺功能以及肌耐力，不管对胎儿或是妈妈都是非常好的。
只要没有特殊的疾病问题，最好每天都安排适合自己的运动，例如散步、体操等，如果条件许可，可找专门的孕妇教练协助，孕妈咪也能进行游泳、瑜伽、舞蹈等较有变化的运动项目。
习惯三：不可过度劳累
1、怀孕初期如果太过劳累可能造成出血、流产等症状，怀孕中后期如果太劳累可能会发生胎儿体重太轻、早产、母亲身体不适的问题。
2、如果母亲觉得身体不舒服，肚子有紧紧的感觉，最好尽快卧床休息。
3、怀孕期间除了体力上的劳动不要太累之外，也要留意工作上的压力。最好可以改变自己的心态，不要像孕前一样要求自己，给自己适时的喘口气。
习惯四：生活规律、不熬夜
1、熬夜会使人抵抗力下降、体力不佳、皮肤变差等缺点，孕妈咪必须要有健康的身体才能孕育健康的宝贝。
2、准妈咪生活规律，腹中宝宝自然也容易跟随妈妈的身体状况而有良好的作息，等出生后也比较不会出现作息紊乱的夜猫子。
习惯五：心情愉快很重要
母亲与胎儿是一体的，当母亲心情平和、愉快时，身体就会保持健康、平稳的状态。相反地，如果母亲情绪激动，心跳会加快、血流也会改变，腹中的胎儿间接也会感受到母亲的情绪变化。
宝宝是妈妈的心头肉，宝宝健康妈妈才会开心，而这一切的前提是准妈妈们得先照顾好自己，妈妈有了健康的身体宝宝才会健康活泼哦!亲爱的准妈妈们，你们知道了吗?
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