有很多女人会有先天肥胖的问题，从小就被戴着小胖墩的帽子。不仅伤害女人身心，也给日后的心理造成很大的影响。怎样减肥就成了这类女性最关注的问题，解决先天肥胖要从根本入手，盲目的减肥是不会有好结果的，弄不好还会反弹。下面教女性四个步骤提升新陈代谢 。
先天肥胖的主要原因，就是新陈代谢的问题。吃的也不多老是肥胖。怎样减肥对这类女人来说其实也很简单，四个步骤提升新陈代谢达到瘦身目的。
步骤一：少食多餐 增加进餐次数
或许你会奇怪：既然要瘦身减肥，为何还要不停进餐?这听上去的确有些矛盾。但实际上，每天5—6次的少食多餐和一日3顿的大餐相比，其新陈代谢率为24比7。这样做可以防止你在长时间饥饿后的过度进食。每餐的间隔时间不要超过4小时，要确保餐餐食物均包含蛋白质以提高新陈代谢率。
在用餐前可以吃一些天然的食欲抑制食品，比如魔芋，它在吸水之后能迅速膨胀，使人产生饱腹感，从而降低了食物的摄入，并且营养丰富，能够补足人体一天所需的能量。
步骤二：摄入超低热量的饮食弊大于利
我们的身体已经“编程”设计了热量需求，以保证我们基本的新陈代谢和日常体重。假如你从饮食中突然减少1000卡路里，你的“静止代谢率”，即你的体内用于维持正常呼吸、心跳等基本生理功能所需的卡路里数量便会自动降低，因为你的身体此刻会误认为你在挨饿，需要平衡。你不但不能够多消耗热量，反而会影响身体功能的正常运转。
步骤三：早餐要摄取大量的高纤维碳水化合物
食用脂肪多的人群会更快地产生饥饿感。相反地，你的身体会花更长的时间来消化和吸收高纤维碳水化合物食品，使它们不会很快地转化为血糖，由此你的饥饿感会相对缓慢出现。最佳的早餐搭配是：粗纤维的谷物早餐加一杯低脂牛奶;全麦面包抹低脂奶酪再配以香蕉或其他浆果;高蛋白蔬菜卷全麦面包等等，既营养又健康。
步骤四：多喝低脂的奶制品
一天内摄入3—4次牛奶、酸奶及奶酪的女性比那些不摄入任何奶制品的女性，可减掉至少70%的脂肪。原因在于蕴藏在奶制品中的钙质。每天喝3次奶制品并摄入1200毫克钙元素的女性，身体会最大程度地消耗热量，有助于健康及瘦身减肥。不少喜欢去健身减肥的MM，在每天喝喝茶，它能帮助人体消耗更多的热量，减肥效果突出，是深受明星和模特喜爱的健康减肥品。
以上介绍的就是四个步骤提升新陈代谢 ，给先天肥胖的女人一个减肥的好时机。女人不用再纠结怎样减肥的问题了，提升新陈代谢你就慢慢享瘦吧。
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