其实很多时候人们都会存在一个心理，那就是早餐或者午餐的时候没有更多的时间准备食物，在晚餐的时候就尽可能的丰富营养一些，但是晚餐想要吃的营养健康，就需要注意有些食物是不适合在晚饭时吃的。
1 红薯、玉米、豌豆等产气食物。
在消化过程中会产生较多气体，等到睡觉前，消化未尽的气体会产生腹胀感，妨碍正常睡眠。
2 辣椒、大蒜、洋葱等辛辣食物。
日前，澳大利亚一项研究显示，吃辣后，在睡眠的第一周期，体温会上升，会导致睡眠质量降低。还会使胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。
3 猪肉等过于油腻的食物。
因为油腻食物在消化过程中会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，导致失眠。
肉汤。
晚饭时，用一锅热气腾腾的鸡汤、排骨汤犒劳自己未必是好事。肉类煲汤较油、热量高，最容易发胖，不适合晚上食用，选在上午或中午吃比较好。此时，不妨选择一些菌类汤。
4 咖啡、浓茶、可乐等令大脑兴奋的食物。
尤其一些对咖啡因特别敏感的人，可能持续兴奋的时间更久。此外，咖啡因还有利尿作用，过多喝咖啡，容易让人排尿增多，这也会干扰睡眠。
上面就是晚饭的时候不适合吃的食物，这些食物不仅不利于晚餐的消化，而且还会影响到晚上的睡眠情况，因此小编希望大家都能够改掉自己吃晚餐存在的一些错误认识，遵守健康饮食的原则，这样才可以吃的更加的健康。
