骨质疏松对于老年人来讲可以说是经常会遇到的，严重的影响到了他们的生活质量，所以说补钙就是关键，那么预防老年人骨质疏松需要注意哪些问题呢?下面就跟着小编一起详细的去了解一下吧!
骨质疏松症严重影响着许多老年人的生活质量，据统计，全球50岁以上人群中，因为骨质疏松症而发生骨折的占1/3，且很容易致残。对此，美国“健康日”网站近日刊出了国际骨质疏松基金会推出的有效预防骨质疏松症的5大策略。
勤锻炼。每周应锻炼3~4次，每次30~40分钟。锻炼项目可以多样化，抗阻训练和力量训练相结合，比如，举哑铃、仰卧起坐、武术和瑜伽等。
补维D。富含钙和蛋白质的饮食有助于预防骨质疏松症。另外，补充维生素D也十分关键，每天晒太阳15分钟，日常饮食可多吃奶制品、鱼类、鱼肝油、坚果等富含维生素D的食物，或者适当补充维生素D补剂。
改劣习。吸烟、酗酒对骨骼的伤害非常严重。要保护骨骼健康，改变这些不良生活习惯非常重要。另外，临床发现，体重偏低的人比体重正常的人更易发生骨质疏松。因此，对于女性而言，最好别过度追求苗条。
知风险。骨质疏松症的常见风险因素包括45岁前绝经、服用糖皮质激素类药物、有骨关节炎或吸收不良综合症等病史、发生过骨折或有骨质疏松症家族史等。
从上面的介绍我们可以看得出来，预防老年人骨质疏松，除了需要注重自己的健康饮食好钙的补充之外，平时生活中应该加强锻炼，同时注意改掉自己的不良嗜好，这样子才能够更好的保护自己的身体，远离这些疾病。
