据调查显示，中国是骨质疏松人群最多的国家，近有六成人患有骨质疏松症，是骨质疏松的高危人群。骨骼容易受伤、易骨折、腰痛驼背、身高降低等，都是骨质疏松症的表现特征。骨质疏松的人群在健康饮食中要特别注意钙质的吸收，缓解骨质缺钙现象。下面，我们就来给您介绍几点骨质疏松饮食的注意事项，让您了解骨质疏松症患者的饮食之道。
骨质疏松饮食的注意事项：
饮料 咖啡 浓茶 加速钙流失
调查还显示，被调查者最主要的影响骨质健康的不良饮食习惯为“经常喝饮料、咖啡、浓茶”，占41.38%。
徐洪璋表示，可乐中含有磷酸，不仅会降低人体对钙的吸收，还会加快钙的流失。同时，大多数饮料含糖较多，糖分也会影响钙的吸收。咖啡和浓茶中含有咖啡因，过量摄入后会产生轻度利尿作用，尿量增加就会增加尿钙、粪钙的排出，引发骨质疏松。
另外，调查还发现被影响骨质健康的不良生活习惯为“不运动”，徐洪璋提示，运动有利于钙的吸收，有助于增加骨密度。年轻人应多做运动，摒弃熬夜、经常吸烟、过量饮酒等不良生活习惯;多到户外接受适量的日光照射，促进体内维生素D的合成，促进钙的吸收。
菜花、芥蓝促进钙吸收
常人每天需要800毫克左右的钙，50岁以上的人群需要1000毫克的钙。但据调查，中国居民每天从食物中摄取的只有400毫克左右。在20日召开的钙尔奇“骨动中国，撑起信赖的长城”主题活动中，北京协和医院临床营养科主任医师于康介绍，除了钙质，还要补充足量的维生素D帮助钙的吸收。
以上就是我们为您所介绍的骨质疏松饮食的注意事项，这些饮食之道都是需要缺钙人群日常注意的。此外，骨质疏松是由于奶类制品摄入不足，平日多不注意运动，所以，想要补充钙质，在健康饮食上我们就得特别注意多摄入一些奶制品和钙质较为丰富的食物，多晒太阳和加大运动量也是补钙的好方法之一。
