现在人们的生活水平在提高，饮食也越来越好，吃的东西往往也越来越精细。殊不知这样对身体反而不好。女性应该适当的吃一些粗粮，粗粮有很多膳食纤维，还可以补充身体需要的各种维生素，对肥胖，糖尿病都是可以起到预防作用的。常见的粗粮有很多，今天小编给大家讲讲常吃燕麦，荞麦和糯米对女性现代养生中的好处。
燕麦营养丰富
燕麦通常被人们用来泡在牛奶中当早餐食用，其实偶尔用燕麦做一做八宝饭，把燕麦、黑糯米、长糯米、糙米、白米、大豆、黄豆、莲子、薏米、红豆等加水浸泡一个小时，然后再煮熟就好了。这样更能起到美容养颜、延缓衰老的作用，燕麦中含有多种酶，不但能抑制老年斑的形成，而且能延缓人体细胞的衰老，是中老年心脑血管疾病患者的最佳保健食品。
更重要的是，燕麦丰富的可溶性纤维可促使胆酸排出体外，降低血液中胆固醇含量，减少高脂肪食物的摄取，也因可溶性纤维会吸收大量水分，饱腹感很强，经常食用，减肥瘦身的效果特别好。
长身体吃荞麦面条
荞麦面是一种灰黑的面粉，但是别看它其貌不扬，营养价值却很高。荞麦面有着各种各样的食用方法，不过人们最为习惯的还是用它做面条。荞麦的蛋白质比大 米和面粉都高，尤其是成长过程中的儿童，更适合吃一些荞麦面，其中的赖氨酸和精氨酸会让父母们都惊讶于孩子的长高速度和聪明程度，但是父母们给孩子们做荞麦面条的时候，也需要有一些值得注意的地方。
荞麦面条最适合的搭配就是用黄瓜一起凉拌，荞麦面性凉，容易伤胃，所以在做的时候一定要泡得时间长一些，直到泡软，口感更好，也更容易消化。黄瓜可以让荞麦面更清爽不容易腻，所以和荞麦是很好的搭配。
最适合食用荞麦的就是老年人和小孩子，偶尔吃一吃荞麦面条，老年人可以用来减血脂、降血压。小孩子在成长期间更是少不了荞麦，荞麦面条虽然好吃，但是并不适合早餐和晚餐，容易让胃部受损，或者不容易消化，每次不应食用过多，适量原则最好。
糯米最适合做米酒
糯米的营养丰富，是温补强壮食品，具有补中益气，健脾养胃，止虚汗之功效，对食欲不佳，腹胀腹泻有一定缓解作用。
糯米可以用来煮粥，也可以用来做汤圆，但是最健康也最神奇的做法还是把它做成米酒酒酿。糯米可以帮助消化，也有安神的作用，能够缓解疲劳和头昏眼花的症状，糯米的这些效果在做成米酒酒酿以后更加突出，而且食用起来也更方便，不太受使用量的限制。
粗粮对女性身体健康的好处有很多，生活中，女性要学会粗粮细粮搭配着食用，这样也避免了不喜欢吃粗粮的毛病，还能发挥出粗粮的功效。是一举两得的好办法。说粗粮对身体有好处，但是也不要每天都吃，最健康的吃饭是，一周吃三次就可以了。这样对肠胃最好。
