失眠是现代人的一个通病，很多人都有这样的现象，很想睡觉，额可是躺在床上怎么都睡不着。这个时候养生专家提醒大家，大家不妨吃一点有助于睡眠的食物试一下。可是有很多人担心睡觉前吃东西会影响身材，其实这是没有必要担心的。下面一起了解一下吧。
专家提示大家，睡觉前吃一些有助于睡眠的食物是不用担心身材问题的，所以一些注意身材的女士们对于这个大可不必担心，其实，有一些食物在睡前吃却有助于睡前放松，提高睡眠质量。
睡前一杯温牛奶
睡前喝杯温牛奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中含有色氨酸，它能够发挥镇静的功效。而牛奶中的钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。
睡前一根香蕉
有专家说，香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。
睡前一杯蜂蜜
大量的糖分具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌苯基二氢喹唑啉，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
睡前一杯燕麦
燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗燕麦粥，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。
上面介绍的食物都是一些小点心，而且所含的能量都是很低的，其中的营养素都是对大家的睡眠有好处的。但是小编要提醒大家，假如上面的食物对你没有效果，那么你不妨去检查一下你的睡眠习惯，到底是什么原因让你在深夜仍然保持那么兴奋的状态。
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