我们生活中有很多的女性朋友，成天都把减肥两个字挂在嘴边。为了迅速的减肥，她们甚至不吃主食，每天靠吃水果来代替。但是，水果瘦身成功的人实在是少之又少的，这是为什么呢?下面，小编就来给大家讲解减肥饮食的几个误区。
苹果瘦身会反弹
吃“苹果餐”的确可以在短期内让体重快速下降，可是一旦恢复正常饮食，便会反弹，而且很可能比从前更胖!因为缺乏蛋白质会使内脏和肌肉萎缩，人体基础代谢下降，即使吃和以前一样多的东西也更容易发胖。
西瓜是增肥食品
如果吃半个中等大的西瓜(瓤重约2公斤)，便不知不觉之间摄入能量680千卡，相当于两碗米饭。
水果减肥是怪圈
如果不吃饭菜只吃水果会导致能量消耗下降，形成易肥难瘦的体质。
实用策略：水果减肥，方法先行
1、用水果代替高能量零食，如巧克力、花生、瓜子、糕点、油炸土豆片等。
2、在餐前吃水果，以填充消化道，降低食欲，从而有效减少热能的摄入。
最后提醒大家，一定不要在晚餐后拼命的吃水果，因为人的身体在晚上进食后合成的脂肪，积累在体内的可能性最大。如果真的想吃大量水果，那么就要少吃点主食。否则，减肥不成功还容易堆积更多脂肪，得不偿失哦!
