白领们在正常的工作日下都是非常紧张的，没有时间进行娱乐活动没有时间睡足觉，同时没有时间给自己准备好吃的，好不容易到了假期或是周末的时候就觉得终于可以放松一下了，放假时的不良习惯其实对于白领的健康影响是很大的。
其实如果想要身体健康有良好的生活习惯是很关键的，周末或是放假的时候过度的休息其实也是不好的，最好不要打乱平时的生活和工作的习惯，现在人所谓的“假期综合症”其实就是因为不良的生活习惯造成的，如果你还不知道自己有哪些不良习惯需要改掉就赶紧来看看吧：
一、晚上不睡觉，早上不起床
好不容易到了周末了可是可以好好的休息了，晚上可以看电影或是去娱乐，反正明天不用起来上班了，总是充分的利用时间大睡特睡，甚至很多人都是中午才起床。但是也并不意味着他们会准时的上床睡觉，大部分的人是晚上玩电脑、唱K，一直到凌晨都不愿意睡觉。
这样的生活作息时间违背了正常的生物钟，白天是大自然安排给人类进行各种活动的时间，晚上是睡眠的时间，而有这些习惯的人偏偏要与自然规律背道而驰，对身体肯定会有一定的影响。
人体在深度睡眠的时候，是生长激素分泌的旺盛期，人表皮细胞的新陈代谢是最活跃的时间。这个时间没有睡觉的话，将会影响到细胞再生的速度，最直接的表现就是导致肌肤的老化。对于处在生长发育期的孩子而言的话，会影响孩子身高的增长。
二、长期呆在空调房间里
夏天的假期很多人都觉得在家里是比较安逸的，因为有空调，如果外出有大太阳不说还可能会遇上暴雨的，在家上网，看电视，舒适得多。但是平时上班的时候已经是长时间的坐着，长时间的处于空调环境之下，如果假期的时候也成天在空调环境下坐着不动的话，对于颈椎的健康非常不利。
同时，由于空调房里空气并不流通，人人长期处于这样的环境之下，也会导致对温度的敏感度下降，久而久之，身体的抵抗力会下降。而且适当的出汗可以帮助排出体内的废物和毒素，有利于身体的健康，出汗也是自然的生理现象，不要刻意的压抑。
三、早餐、午餐一起吃
放假的时候，一睡就是到大中午，往往醒过来的时候已经到了午饭时间了，所以早餐也就省了。保健身体的时候最忌讳的就是饥一顿饱一顿了，很多人在假期早餐的时候都是随便吃一些零食，等午餐时间的时候在一起多吃一点。这样的饮食习惯对肠胃道会产生一定的刺激作用，久而久之会形成慢性的肠胃道疾病。
另外，早餐不吃，到了午餐时间的时候会吃得更多，这个时候的胃已经空了半天的时间，突然吃下大量的食物之后，有可能导致消化，出现胃痛、腹胀等的不适症状。建议各位，即使是假期晚起了也要坚持吃早餐。
四、不饿不吃
不少的单身人士，特别是自己一个人住的人，一到假期的时候，吃饭就成了一个大问题。往往是饿到不行了才点个外卖或者煮个方便面吃一吃，不但没有营养，而且外卖和方便面的热量高，容易发胖。即使真的不想自己煮饭吃，也要保证假期里3餐的正常，保证必要的荤菜、蔬菜相搭配。相关推荐>>>四种生活习惯与疾病紧密联系
放假时的不良习惯对于健康的影响真的是非常严重的，如果你想要自己的身体健康最好不要在延续这些不良的习惯了，让自己一如既往的进行平时的生活习惯比较好。
