女性朋友在生完孩子多数都会出现体型肥胖的现象，即使整体看起来不是很明显，肚子部位在怀孕期间的撑开也会导致腹部看起来非常肥胖，因此大家都想要知道生完孩子怎么减肚子。其实对于自然生产完之后的情况，可以选择一些简单的运动来达到不错的效果，下面就为大家来介绍几个有利的方法。
产后减肥的有效方法
深呼吸运动：仰卧位，将自己的双腿保持直立，全身放松，慢慢地吸气扩张胸部，腰部紧贴着床，然后慢慢地呼气。举头运动：仰卧位，双臂平放于身体两侧，将头举起尽量贴近胸部，然后放下，全身保持原状。
上肢运动：仰卧位，将两手伸直了，然后举过头顶，放下。举腿运动：仰卧，两臂伸直放于身旁，两腿轮流上举和并举，举时须与身体保持直角，该运动有利于腹肌力量的加强。
膝胸卧位：这个动作要保持自己每次做的时间逐渐加长，从2～3分钟逐渐增至15分钟，胸部与床贴近，尽量抬高臀部，膝关节呈90°角，胸膝卧位可防止子宫后倾。挺腹缩肛运动：仰卧位，两腿靠拢，两脚踩地，尽力抬起臀部，然后放松，或进行收缩肛门运动，以恢复骨盆底肌肉的上托力。
仰卧起从：仰卧，上半身坐起，然后躺平。全身运动：取跪姿，向前趴，双臂支撑床面，左右腿交替向后举起。
很多人都比较担心生完孩子怎么减肚子，对于这一点，大家也不用担心会太过发愁，借助日常生活中一些比较容易进行的小动作就可以帮助大家来获得好的减肚子效果。
