别人激怒我们，我们就会出现生气的情绪，这是人们的一种自然生理反应。但是对于经常生气的人来说，生气并不利于我们的身体健康和心理健康，甚至可以说，生气就是在虐待自己，那么，我们怎么平息怒气呢?
首先，要调整自己的思想，提醒自己不必那样想，任何事情都有好坏两面，去想想好的一面吧。另外，试着让自己延缓发怒。
如果你遇到一件事情的直接反应就是发怒，试试看，延缓15秒之后，再以你一贯的方式爆发。下一次延缓30秒，不断加长这个时间，一旦你看到自己能延缓发怒，你就已经学会了控制。延缓就是控制，多加练习，最后就能完全消除。
其次，在生气的时候提醒自己，每个人都有权成为他想成为的样子，你要求别人不要那样，只是自己找气受。还有，在生气的时候，靠近你所爱的人，在他们那里寻找“爱”去中和你的敌意。
还有一种最笨的办法，就是做一份“生气日记”,记下生气的确切时间、地点和事情、一切生气的行为。你很快就会发现，若是经常生气，光是要记“生气日记”这件麻烦事就可以迫使你少生气了。
想要让自己不生气，最主要的就是我们要学会控制自己，不要一点刺激就雷霆大怒。因此在生活中，我们要注意时刻调整自己的心理状态，让自己保持良好的心态，这样才能够控制住怒气不爆发，学会克制自己。
