现在的天气正是很多人出游的好时节，但是中医提醒出游前一定要做好准备才会旅游的更加愉快的，如果通过出游可以让你的春季养生有更好的效果的话，也很有用的，现在看看假期游玩时如何养生呢？
温馨提示：在出游前一定要做的四件事情：天气预报要关注，出游一定要准备好长袖的衣服和防晒霜的；穿着要舒适，出行的时候最好可以穿着这最舒适的衣服，女性朋友出游的时候最好不要穿高跟鞋了；带好安全药品，这里所说的药品就是家庭药箱里经常需要的，如感冒药、止泻药、乘晕宁、创可贴、降压片、速效救心丸等，以备不时之需；饮食需卫生，这个季节细菌生长的速度很快的，所以最好要少吃不卫生的食物，多吃蔬菜水果预防便秘的，自己的包里最好可以带上一些健康点的干粮和茶水，如果有不适应的情况最好马上就医。
常见七种情况一定要预防：
出行一定要防紫外线辐射
阳光中的紫外线会是我们的肌肤引发很多的问题的。紫外线辐射还会抑制人体免疫系统，使潜伏的病毒感染复发。预防紫外线辐射症，一是要合理安排旅游时间，尽可能避免中午外出;二是尽量穿色浅、质薄的衣服，服装以宽松、吸汗性强的长袖衣服为好;三是在烈日下头戴草帽或其他防护帽，为保护眼睛，还应戴上太阳镜;四是减少“日光浴”。
花粉过敏
花粉过敏症多由各种树木、蒿类或其他植物的花粉引起，多表现在呼吸道及眼部，鼻塞、流涕、打喷嚏，鼻腔、眼角以及全身发痒。有的人皮肤上会生出一团团的风疹块，严重者还会出现胸闷、憋气，如不及时治疗，有可能并发肺气肿和肺心病。春秋季是花粉过敏的高峰，过敏体质的人最好不要选择这两个季节旅游，更不要随便触摸花卉。尤其不要选择有风的天气外出，因为风会加速花粉的播散，使过敏者病情加重。如需外出旅游，要备上脱敏药物。
性病传播
淋病、疥疮、尖锐湿疣、滴虫病等性传播疾病，可通过床单、床罩、公共浴巾、沙发等媒介物传染给他人。尽量不用公共浴巾。
旅游失眠
经过旅途很多人会感觉很疲惫难以入睡，或是有的看见过很多的美景之后有些激动都会出现失眠的情况的。原因之一是由于初到一地，入睡环境有所改变，再加上温度湿度的变化，噪音的影响，光感和气味的变化，造成入睡困难，这就是平常所说的“择席”。其次是过度兴奋、疲劳以及慢性病引起的不适影响睡眠。
旅游失眠“偏方”
想要在旅游的时候不失眠，最好可以保持心情愉快，尽量的保持正常的饮食、起床和睡眠的习惯。不要过度疲劳和兴奋。每到一处新地方，应尽快地适应当地的气候环境，克服生疏感。如果条件允许而又没有高血压病和肝病，睡前可喝半瓶啤酒或一杯热牛奶以帮助入睡。不要在睡前喝浓茶和咖啡。
预防办法：睡前用热水泡泡脚或洗个温水澡，全身放松，排除杂念，即可安睡。
如果很多方法都没有效果的话可以遵从医嘱睡前服用一些镇静安眠药，如安定、眠尔通和利眠灵等，也可以吃一些朱砂安神丸，柏子养心丸等中药。总之，旅游失眠不是严重疾病，只要加以注意就会很快克服。
民间流传着这样的速睡经验，不防一试：
头北脚南法：睡觉时头朝北，脚朝南，使人的主要经脉和血、气与地球磁力线相平行，人就可睡得安稳，入睡也快。
食醋法：即在临睡之前，将一汤匙食醋调入一杯冷开水中喝下，这样很容易入睡。
高山反应
由于高山和高原地区地势高，空气较稀薄，氧气减少，到这些地方旅游有可能会出现头痛、胸闷、呼吸短促、脉搏增快。去高山旅游之前，必须对身体进行一番认真检查，凡患有严重心血管疾病、冠心病、心绞痛、高血压、慢性肺部疾病、急性中耳炎以及怀孕的妇女，最好不要去高山旅游。出现高原反应时，最好不要饮酒，以免增加体内耗氧量。要卧床休息、减少活动。如果反较重，可以根据症状对症治疗，如头疼可服用去痛片，按摩或针刺合谷、太阳、上星、百会等穴位。
旅游性腹泻
旅游性腹泻大多是饮食不洁，感染痢疾杆菌、沙门氏菌等所致。大便呈稀水状，伴有腹痛、发热、恶心呕吐、食欲大减等症状。为预防腹泻，除注意起居和饮食卫生外，在旅游外出时应随身备带复方新诺明、氟哌酸等药物。
旅游疲劳
从食疗角度看，应该适当多吃一些碱性的食物，如海带、紫菜、各种新鲜蔬菜、各种水果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等，这些食物经过人体消化吸收后，可迅速地使血液酸度降低，中和平衡达到弱碱性，使疲劳消除。另外，热茶、咖啡、巧克力也有类似作用。维生素B和C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，故食用富含维生素B和C的食物，能消除疲劳。
游玩养生如何养生：急救6个小贴士
晕倒昏厥
此时千万不可随意搬动患者，首先观察其心跳和呼吸是否正常?熏若正常，可轻拍患者并大声呼唤使其清醒。如患者无反应则说明情况比较严重，应使其头部偏向一侧并稍放低，取后仰头姿势，然后用人工呼吸和心脏按摩急救。
关节扭伤
切忌立即搓揉按摩，应马上用冷水或冰块冷敷约15分钟。然后，用手帕或绷带扎紧扭伤部位。
心绞痛
有心绞痛病史的患者，出外游玩应随身携带急救药品。如遇到有人发生心绞痛，先不可搬动患者，要迅速给予硝酸甘油让其含于舌下。
胆绞痛
旅游途中若摄入过多的高脂肪和高蛋白饮食，容易诱发急性胆绞痛。患者发病后应静卧于床，并用热水袋在其右上腹热敷，也可用拇指压迫刺激足三里穴位，以缓解疼痛。
胰腺炎
有些人在旅游时由于暴饮暴食而诱发胰腺炎。发病后患者应严格禁止饮水和饮食。可用拇指或食指压迫足三里、合谷等穴位，以缓解疼痛，减轻病情并及时送医院救治。
急性肠胃炎
旅游中由于食物或饮水不洁，极易引起各种急性胃肠道疾病。如出现呕吐、腹泻和剧烈腹痛等症状，可口服氟哌酸、黄连素等药物，或将大蒜拍碎服下。
现在我们都知道了游玩时如何养生这个问题的答案了，所以在出行的时候就一定要注意了。不要因为自己的疏忽本来是一个快乐的出游，结果却造成了我们生病而归了，这样就不愉快了。
