怀孕前，上班一族的饮食都是以效率优先，早餐让位给赖床，午餐让位给工作，总是匆匆解决。怀孕后，孕妈必须要注意自身的孕期保健，以保证宝宝有足够的营养供应，因此，早餐不再脚步匆匆，午餐不再随随便便。
吃好早餐
早餐一定要吃好，早餐是人体全天最重要的能量摄取来源，这点对上班族准妈妈来说尤为重要。有三类食物是上班族孕妈妈必须具备的：一是米饭、面条、玉米、面包等碳水化合物;二是鸡蛋、牛奶、豆浆等蛋白质类食;三是新鲜的水果蔬菜。另外，上班族孕妈妈也一定要记住，在办公室多备一些坚果，每天吃几颗，有利于宝宝脑部发育。
重视午餐
除了早餐，上班族孕妈妈们最应重视的应该是午餐了。午餐是一天之中比较重要的一餐，午餐在三餐中起着承上启下的作用，能量供给占全天所需总能量的30%~40%。怎样吃出午餐营养来，相信是很多上班族孕妈妈关注的问题。其实，无论是在外就餐还是选择自己带饭，只要注意营养的均衡搭配，工作中的孕妈妈一样可以满足自己和肚中小宝宝的营养需求的。
如果条件允许上班族准妈妈最好是自带午餐。这样食物的健康和卫生都相对安全，而且能对菜式自我搭配。但是自带午餐一样有讲究。我们需要注意餐具和菜式的选择问题，比如：便当盒必须是符合微波加热材质的;饭菜起锅时就装盒，不要等吃剩下了再装盒，而且饭菜分开装盒，装盒后放冰箱冷藏;最适合带的食物：米饭、牛羊肉、鸡肉;不适宜带的食物：猪肉、鱼类、海鲜类，绿叶蔬菜、凉拌菜。
孕期饮食保健工作很关键，早餐、午餐也要在条件有限的情况下尽力做到最好。职场孕妈的辛苦不言而喻，准爸爸需要给予更多的关爱。
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