不同种类的食材，它们的食物性味不同，营养价值也会有区别。中医认为，在日常养生保健中，一日三餐的合理搭配，是非常重要的问题。究竟，一日三餐如何吃才是最正确的呢?今天，小编我就为你介绍一些，搭配饮食的窍门。
俄罗斯有句谚语：“自己吃早餐，和一起享用午餐，把晚餐留给敌人。”实际上这是在告诉人们一日三餐怎么吃才健康.
一天吃两餐是建立在人体生理特点基础上的。人体必须等胃把所有食物消化完，再次产生饥饿感的时候才能就餐。
食物通常在胃里停留6—8小时，这就意味着，两次就餐之间必须间隔8—10个小时左右。每天吃两顿饭可以让胃得到充分的休息，并为进行下一次消化做准备、分泌粘液、修复胃粘膜、恢复消化系统的收缩功能。
当胃在消化食物、特别是富含蛋白质的食物时，细胞会产生很多盐酸、粘液和胃酶。虽然这些都是分解蛋白质等化合物的主要成分，但是它们会对胃壁造成损害。因此，与其他消化器官相比，胃需要休息更长的时间。
人体会自动调整以适应不同的就餐习惯。任何细微的变化都会让人体产生排斥或不适感。一般来说，一个人需要3个月时间来适应新的就餐习惯。
生理学家认为完美的摄取食物时间应该是这样的7点到10点吃早餐。第二次就餐时间最好在6个小时以后，即下午1点到3点。
合理搭配你的一日三餐，这对于你的身体健康，本身就是一种保护。健康的身体，离不开食材的帮助。所以说，在日常饮食中，合理搭配食物，多吃一些蔬菜和水果，少吃油腻的食物，这些养生保健的方法，对你的健康很重要。
