男性的保健常识包括饮食，运动保健，睡眠质量也是很重要的。拥有一个好的睡眠才能够有好的精力和精神面貌进行一天的工作。把睡眠调整好身体才有免疫力。那么睡出健康的方法有哪些呢?
睡出健康的办法：睡觉前先洗个澡，使身体放松。因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。
睡出健康的办法：上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想。有事情可以留到明天讨论。
睡出健康的办法：可以饮一杯温热的牛奶。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松。
睡出健康的办法：睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。
睡出健康的办法：请把忧虑暂时放在一边，不要去想它。
随着电子产品的普及，很多男性都习惯在睡前看看电脑好玩玩游戏，其实这是很不利于睡眠的。睡前如果让大脑长时间处于兴奋状态，是很不利于睡眠的。掌握睡出健康的办法，给自己一个美好明天。
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