春天男人维护健康的5个小重点

  现在人生活节奏快,生活压力大,工作一忙,有的连饭都没时间吃,更别说锻炼身体了。其实,身体经常处于疲惫状态,更需要保健身体。春季保健,主要就是解决春困。那么春季保健的方法有哪些呢?

  春季保健的方法有以下几个方面:

  1、超级有效的解乏方法——延展你的身体

  双手背在后面,两手抓紧,头向后仰,同时双手努力向后,做出小飞燕的动作。这个动作不但有健身的效果,还能运动你的双肩,解除困乏!

  2、利用自己的自力来锻炼。

  地球引力无处不在,可以用来健身。自身的重量带来的阻力,能随时随地进行肌肉锻炼。比如,俯卧撑、门框当单杠做拉伸、工作间多走动等都是很好的锻炼方式。

  3、促进脑部血液循环的几种非常简单的方法

  头部和肩部运动,不仅有助于消除疲劳,促进头部血液循环,保持健美姿态,而且还是防止颈椎病的有效手段。头侧屈、头俯仰、头绕环、肩耸动这样连续5次为一组,一天最好每一个半小时一次。

  这些都是相对静态的运动和健身,这样的方式简单、可操作性强。简简单单就能得到更多的精力和更健康的身体,何乐而不为呢!

  4、经常走动。

  美国梅奥诊所研究发现,身体对同一坐姿的可承受时限为20分钟,之后就会产生不适感。建议每隔15分钟,站立、拉伸或走动一下,至少30秒应改变一次坐姿。

  5、经常远眺和眨眼。

  为了防止眼睛干涩和疲劳,眼睛焦距应经常变换,眺望远处或经常眨眼,都有助于保持眼睛湿润。

  一年之计在于春,春天,万物复苏,空气各格外清新。春天时,如果有了春困的感觉,就要按照春季保健的方法,积极的参加保健活动,有助于克服“春困”,让自己精神抖擞地工作学习。

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2024-11-30 14:35:07

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