保健专家发现，对久坐族来说，经常久坐会使背部出现酸痛，长此以往就会使背部出现更多的健康隐患。那么，我们该如何缓解背痛呢?专家提示，推门框扩胸运动就可以缓解你的背痛。
临床实践，可采用“推门框扩胸法”治疗和预防。具体做法是选择卫生间或厨房较窄的门，双手抬起与肩同高撑住左右门框，站在门前10厘米处，身体尽量向门内伸，这时你会感觉到背部肌肉舒展感，每遍反复做10～20次，每日2遍。此法可有效改善背肌的血液循环，促进棘上韧带处的组织新陈代谢，比一般的扩胸运动幅度大，比俯卧撑省力，老少皆宜。
上文就是关于推门框扩胸运动的介绍了。专家提示，经常做推门框扩胸运动，就能让你的背痛得到很好的缓解。当然，要想根治背痛问题，那在日常生活中，就要注意经常活动自己的背部，不要长时间的久坐。
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