产后瘦身之选对瘦身时间

  生完宝宝发现身材不再像以前一样妩媚动人。这总是让迎接新生命的妈妈在幸福的同时也非常地懊恼。怎样恢复以前的身材呢?努力产后瘦身吧。下面随小编一起来看一下孕产期保健支招:产后瘦身之选对瘦身时间。

  产后身体比较虚弱,所以在这段时间的减肥一定要把控好时间,这样才能健康减肥两不误。

  产后瘦身之选对瘦身时间

  产后6周:根据自身情况减肥

  坐完月子后也不要立刻开始减肥,因为经过一个月的休养并不能使身体完全恢复到产前的状况,因此还需要继续恢复体力。产后大约6周后,才可以根据自身的情况来酌情考虑减肥计划。在身体完全恢复且不需要进行母乳喂养的前提下,此阶段开始可以通过适当运动和适当控制食量的方式减轻体重。

  产后2个月后:适当减重

  当分娩满2个月且身体得到恢复后,即使母乳喂养也可以开始循序渐进地减重了,可以适当加大运动量,并减少一定食量,改善饮食结构 ,不过进行母乳喂养的女性,要注意保证一定的营养摄取,只要不食用太高热量的食物就可以了。

  产后4个月:加大减肥力度

  对于仍然进行母乳喂养的妈妈来说,在母乳喂养期间仍然只适合产后2个月以后的控制方式:适量减少食量和适度增加运动。无需母乳喂养的女性在产后满4个月后即可以像产前一样减肥,可以适当控制饮食,随餐服用一片伊宁曼可以帮助抑制脂肪吸收,同时建议新妈咪在白天的时间,适当增加运动量以消除囤积在下腹部的脂肪。

  产后6个月:减肥的关键期

  产后6个月是体重控制的黄金时期,如过产后6个月内能够恢复到怀孕之前的体重,则8至10年后,体重平均增加2.4千克;如果产后体重无法下降,则8至10年后,平均体重会增加8.3千克。由此可见产后6个月不仅是控制体重的黄金时期,还影响着产妇日后的生活质量。

  身体是有一个自我调节周期的。所以对于产后的减肥可以根据普遍的一个身体恢复周期来合理安排。刚刚生完宝宝还是以调养为主,保证身体健康才是关键。在身体恢复到一定程度再开始高强度减肥。

  推荐阅读:孕妇健康饮食:孕妇能吃方便面吗

2024-10-12 17:31:24

Related Articles

选对瘦身潮搭 穿出苗条好身姿

选对瘦身潮搭 穿出苗条好身姿
卸下厚重的各种外套就意味着MM们的肉肉再也无处遁形.所以,想要自己清凉上阵,又不会因为肉肉太多而影响漂亮指数的女性朋友们,千万不要错过2013显瘦潮搭.让你不再纠结服装搭配问题,让你紧跟潮流趋势.怎么穿衣显瘦?一起来看看吧. 选对瘦身潮搭 穿出苗条好身姿 请告诉我显现小脸效果的围巾技巧 松松垮垮的围巾可以给人产生良好的修饰脸型的效果,围巾的分量感可以带来比较明显的反差,这一反差会显脸小. 1. 只要穿着就能提升风格的连衣裙是哪种? 拼接裙不仅时尚感十足而且还很能修身,穿在身上感觉张弛有度.腰部拼

产后瘦身需要循序渐进才瘦的健康

孩子一落地,妈妈们也松了口气,但是身材问题却不能松口气,于是产后很多新妈妈都希望可以快速的恢复身材,但是产后瘦身千万不可操之过急,下面小编就要介绍给大家几个减肥方法,帮助大家产后减肥可以有效科学的瘦身,轻松恢复产前身材.那么各位准妈妈们就快来一起看看下面的方法是怎么回事吧. 一.哺乳期妈咪一天至少需要1800卡路里 为了减掉怀孕时增加的体重而跳过某餐不吃只能导致相反的结果,因为你很可能会在其他时候吃的更多.长远的来讲,节食只会导致精力的锐减和日益的疲劳,这不是你想看到的结果.假如你还在哺乳期,你

让你月瘦20斤的快速瘦身方法

现如今,减肥瘦身的方法有很多种,究竟哪种减肥方法的减肥效果最好最可靠呢?其实,减肥成功的关键还是要选对方法,下面就给大家介绍一种快速瘦身方法,帮你在短时间内快速消灭身上赘肉,让你一个月瘦20斤不再是梦想! 月瘦20斤的快速瘦身方法之:早点睡--只睡5-6个小时的成年人中有35%的人长胖了10磅 健康饮食.有规律的锻炼对于消除压力和腹部脂肪都有用,但前提是你的睡眠一定要充足.睡眠不足可能导致压力,随之而来的就是腹部脂肪的增加."缺乏睡眠.压力荷尔蒙上升.长胖,三者息息相关."Olson博

调理身型的局部瘦身减肥操

在所有减肥方法当中,运动减肥法应该说是最有效.最健康的减肥方法.每个人都知道,减肥与运动息息相关,你之所以会胖起来多半也是因为缺乏运动引起的.但是对于一些局部肥胖的人来说应该如何解决肥胖问题呢?今天我们就来学习一款可以帮你调理身型的局部瘦身减肥操,一起来试试它的神奇功效吧! 一.四肢着地 在5度的范围内,上下20次或做到臀部有点微微酸痛的感觉. 趴在软垫上,以双手手掌和双脚膝盖着地. 举起右脚,向后方抬高. 然后放下右脚,膝盖着地. 再举起左脚,向后方抬高. 然后放下左脚. 二.抬腿 10次一组

按照瘦身时间表让身材瘦下来

按照瘦身时间表让身材瘦下来.女孩的身材总有自己不满意的地方,不是觉得腿粗啦,就是觉得腹部赘肉烦人等等.想要瘦身就要知道瘦身的具体时间表,按照这个时间表做,才能达到瘦身的好效果. 按照瘦身时间表让身材瘦下来. 按照瘦身时间表让身材瘦下来part.1 起始期 第一周至第二周 运动:不动族建议以强度低的快走培养运动习惯,快走可加入手的摆动,每周至少运动三次,一次三十分钟(以感觉喘时开始计算)训练肌肉接受之后的运动强度. 饮食:此阶段需要调整饮食习惯,减少爱吃的食物,并学着摄取麦片.全麦谷物.杂粮米饭等

晚上2组瘦身操 坚持月瘦10斤

想减肥怎么做?晚上2组瘦身操?想要减肥,但是不知道用什么减肥方法好?现在夏季天气炎热,大家都比较关心自己的身材,想要瘦出好身材,赶紧试试减肥操吧!晚上做几组减肥操,一样能瘦到最美!下面我们就一起来看看吧. 塑身操一 动作: 仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起,抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲,肩膀和手臂不可用力) 在离床面30公分处停下来,静候1分钟,做10次 ps:一开始停止的时间约15-30秒即可,逐渐的把时间拉长到2分钟 效果: 可使膝盖变小,提臀,腰变结实,下腹部和胃部赘肉消失. 塑身

女人的瘦身法宝针灸减肥瘦身

近年来随着生活水平的不断提高肥胖率直线上升,专家认为导致肥胖的原因有很多种,但是在选择减肥方法的时候应该谨慎,对此专家向大家推荐针灸减肥,针灸可以通过传统的中医针灸方法,达到调整机体内分泌的作用,最终实现减肥.对此专家就女人的瘦身法宝针灸减肥瘦身大家做出了简单的介绍,下面跟随小编一起来了解一下,希望能给大家带去帮助. 要说女人们现在最关心的事,除了永葆青春,可能就是想有一副穿什么衣服都好看的苗条身材了.别人都是纤细.飘逸的样子,而自己却因为贪吃或人到中年提早变成了肥婆,进了商场试什么衣服都小一号

孙俪瘦身揭秘热舞瘦出"楚宫腰"

孙俪瘦身揭秘热舞瘦出"楚宫腰"
甄嬛小主剧中凭借惊鸿舞艳压群芳,技惊四座.其实,现实生活中,孙俪确是自幼学习舞蹈,还曾于15岁那年加入上海警备区文工团,有过一段军旅生涯.看来甄嬛小主一直都是保持这妖娆苗条好身段.孙俪身材保养得宜可以说舞蹈发挥的作用功不可没.舞蹈不仅能让爱美的美眉身姿更优雅,还能帮助甩掉身上的赘肉.怎样减肥最快最有效?怎样减肥不反弹?一起来看看孙俪是怎么做的. 孙俪瘦身揭秘热舞瘦出"楚宫腰" 1.运动因素 现在很多MM的家长都喜欢在小孩很小的时候就送去舞蹈班,因为从小学习舞蹈会让孩子以后身姿挺拔,举手

魔法精油瘦身让你想瘦哪儿瘦哪儿

现代人们生活水平越来越好,面对花样丰富的食物女性们总是控制不住自己的嘴,体内所累积的毒素和脂肪也越来越多,不妨试试使用精油来瘦身吧!精油能瘦身吗?我们可以根据自己身材等来选择适合自己的瘦身精油,塑造完美的身材曲线! 精油瘦身的原理 精油减肥见效因人而异,是利用精油非常细小的活性分子,精准迅速的进入身体,参与全身的血液循环和淋巴循环,加快脂肪代谢和毒素的排导,被誉为"绿色"减肥方法. 魔法招1:瘦小腹 配方:小腹越松垮,越要加强燃脂和塑型.以基础油10ml+胡萝卜籽3滴+月桂3滴+蓝甘菊