宝宝面世之后，对于他来说，最理想的营养食物，就是来自妈妈的乳汁。但是，很多妈妈产后因为各种原因，可能导致奶水分泌不足的情况，不能够更好的满足宝宝的奶量。其实，乳汁也是可以通过一些健康饮食来促进分泌的。下面，我们来看看几种催奶食物。
黑芝麻
黑芝麻含有的多种人体必需的氨基酸在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能。
丝瓜
丝瓜络是一种中药材，别名又称丝瓜网、丝瓜壳、瓜络、丝瓜筋等，就是在丝瓜成熟发黄干枯后摘下，除去外皮及果肉、种子，洗净晒干，即为丝瓜络。如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。
茭白
茭白作为蔬菜食用，口感甘美，鲜嫩爽口，在水乡泽国的江南一带，与鲜鱼、莼菜并列为江南三大名菜。不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。祖国医学认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现今多用茭白、猪蹄、通草(或山海螺)，同煮食用，有较好的催乳作用。
豌豆
豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。
母乳，不仅能够为宝宝提供最好的营养，同时喂养起来也方便，不容易产生宝宝上火、便秘等情况。所以，秋季产后妈妈们，一定要抓住分泌乳汁的初期，多吃以上这些催乳的食物，为宝宝带来更多的“口粮”，而且还可以帮助自己减肥哦。
