人老了,眼花了,脏腑运转不好了,由于老人的抵抗力下降,体质变弱了,如何提高老人的体质呢,我们可以试着从平常的饮食方面开始,这也是最安全的一种方式了,以前人们就很注重药膳养生,中药与烹调饮食相结合,既有很高的营养价值,又能防治疾病,养生保健。我们这里为大家提供四种养肝明目的药膳方,供大家学习引用。
【方一】羊肝一具,枸杞30g,调料适量
做法:1、先以枸杞煎水令沸,入羊肝片,加盐少许煮熟即起锅。
2、起锅后放入葱花少许,淋点芝麻油即成。
空腹时中午,夜卧时食用。
功效提示:羊肝富含维生素A,每百克含9060.6微克。枸杞子养肝明目,富含胡萝卜素,每百克含9750微克。胡萝卜素在体内可转化成维生素A。维生素A可防止夜盲和老眼昏花。羊肝和枸杞子还富含微量元素锌和硒。锌,硒能阻止晶体混浊,防止白内障的发生发展。枸杞子还能降血糖,防止糖尿病并发白内障。
注:羊肝性温偏热不适用于肝阴虚,虚火上炎之目疾。
【方二】兔肝一具。粳米100g,豆豉3g
做法:1、将新鲜兔肝切片。
2、将粳米与豆豉煮成粥,粥将成时下兔肝片。
空腹顿食之,每日一次。
功效提示:兔肝性平,富含维生素A,尤对夜盲效良。对肝阴虚,虚火上炎之目赤昏眩,老花眼,早期白内障,亦有滋肝阴,清肝明目之效。
【方三】槐米5000g,槐实1000g,蜂蜜适量
做法:1、摘取含苞待放的槐花,阴干后在锅中略炒,研成细粉。
2、槐实去壳取子,炒后打成粉。(中药店槐米,槐实有售)
3、将两粉末混匀,瓷坛盛装,密封保存。每次用10g粉调蜂蜜,晨起空腹食之。
功用提示:有滋养肝肾,明目延年之功效。尤对眼底动脉硬化出血有良效。现代研究,槐花,槐子含黄酮苷和芸香苷以及亚油酸和亚麻酸,对心血管有益,可防治血管硬化,尤对脑血管硬化引起的脑出血、眼底动脉硬化出血导致的青盲有良好的疗效。还对痔疮出血,有润肠通便止血的作用。
【方四】海带30g,草决明子15g
做法:1、将海带洗净,盐浸泡2小时,连汤放入砂锅(新鲜的海带不用浸泡,),再加草决明子,煎煮1小时以上即成。
2、饮汤,吃海带。
一日一剂,重症者可加一剂。
功效提示:本方清热明目,养肝熄风,可调理肝肾不足所引起白内障。并降脂降压。降收缩压较易,一般在一周左右,降舒张压较难,三个月以上时间可有明显效果。
老人是一个弱势群体,关注老人保健是一个很重要的课题。人最遗憾的就是子欲养而亲不待,那么就从饮食着手,让老人颐养天年吧。