很多的男性在生活中烟不离手，吸烟除了会对身体健康带来伤害外，也会让牙齿受到很大影响。如果满口黄牙，对个人形象就会大打折扣，那么，烟民牙齿发黄该怎么办呢？下面推荐的这些健康饮食，或许可以帮你改善问题。
1、水
适量喝水能让牙龈保持湿润，刺激分泌唾液。吃完东西后喝水，顺道带走残留口中的食物残渣，不让细菌得到养分，借机作怪而损害牙齿。
2、薄荷
薄荷叶里含有单帖烯类化合物，可经由血液循环到达肺部，在呼吸时感觉气味清新。
3、无糖口香糖
可以增加唾液分泌量，中和口腔内的酸性，进一步预防蛀牙。
4、乳酪
钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值，避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境，造成蛀牙;经常食用能增加齿面钙质，有助于强化及重建珐琅质，使牙齿更为坚固。
5、芭乐/香蕉
热带水果含高维C可维护牙龈健康。如严重缺乏则牙龈会变得脆弱，容易罹患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状
想要让烟民戒烟，似乎是很困难的事情，所以在生活中，不妨尝试上面所介绍的这些美白牙齿的食物。此外，还要尽量减少吸烟的次数，平时生活中也应该注意勤刷牙，这些都是有效保护牙齿的方法。
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