转眼间2012的春季已经来临了，对于身处北京的人们可能都能感受到早晚温差大的现象。因此，面对早晚温差大该如何养生保健呢？这是与我们身体健康息息相关的一个问题。下面一起来看看几种养生保健的方法。
一、因温差大而易生的几种疾病
进入春季，特别是在冬春交替的早春时节，早晚温差特别大，有时可能达到十几摄氏度。气温忽冷忽热，如果人们不注意防护，很易生病。春季容易引起哪些疾病呢?春季气温不稳定，最易引发呼吸道疾病。呼吸道疾病最大的危害是引发多种并发症，如气管炎、支气管炎、肺气肿、肺心病等，因此不可掉以轻心。春季里，由于儿童免疫力低，很容易得感冒，家长一定要注意。春季处于冬夏之间，是寒去热来的转折期，气温变化较大，早晚凉中午热，而且还可能会忽冷忽热，儿童脏腑娇嫩，形气未充，极易受外邪侵袭;如果此时儿童的饮食热量太高，特别喜欢吃肉类、鱼类、奶类等食物的话，就极易生内热，表现出手足心热、大便干燥、心烦易怒、夜卧不宁、口腔异味等症状。俗语说“内无热，外无感”，如果内热出现，就会引来外感。因此，内热是反复感冒的主要因素，而温差大又是引起儿童内热的主要“凶手”之一。
二、合理穿衣应对温差大
合理穿衣，因时增减衣服是应对春季气温变化大、早晚温差大的有效方法。人们应根据自己的年龄、体质，因时选择不同的衣服。如春季温差大，许多家长怕孩子受凉，常给他多穿衣服。但儿童往往爱动，容易出汗，衣物多穿了，出汗也就多了，反而更容易感冒。因此，正确的穿衣方法就是随气温变化，及时增减衣物。早晚天气凉时不妨多穿件外套，中午暖和时就适当减件衣服。如果脾胃虚弱、卫阳不固或机体有内热，在早晚温差大时，特别容易受风邪病毒侵袭而生病。因此，一定要注意保暖，适时增减衣服。此外，在春季宜穿宽松的内衣裤，这样穿有利于人体的阳气与春季自然界阳气升发相应;而春季宜穿中厚丝织料子的外衣，这种衣料能较好地适应春天温热阴寒的要求。
三、改变自己的生活方式
在早晚温差大的时候调整自己的生活方式也是呵护健康的一种方法。早晚温差大时，哪些生活方式应该改变呢?
老人要改变自己早起锻炼的生活方式。许多老人都有早起锻炼的习惯，但在乍暖还寒的春季，进行户外锻炼的最好时机并不是在早上，而是在温度适宜的10点以后，或下午15点左右。而且锻炼时不要空腹，最好能稍微吃点食物;自己的常用药也一定要备好，感到不适后应马上停止锻炼。锻炼时一定要穿合适的衣服，不可过厚，出汗后也不宜马上脱衣。新买的衣服常常存在甲醛残留、色牢度不够、PH偏酸等问题，如果直接穿新衣服，极易患上皮肤过敏等疾病。因此，为了自己的健康，最好在买回新衣服后先将衣服洗涤一下再穿。 儿童运动后不可立即“降温”。儿童特别喜欢动来动去，不一会儿就会满头大汗。有些家长为了给孩子“降温”，喜欢让运动出汗的孩子到风口处凉快，有时还使用电风扇或空调，或让孩子快速食用冷饮等为孩子降温。这是错误的，这种做法会使孩子敞开的毛孔迅速闭合，导致体内调节失衡，严重的甚至可以致命。正确的做法应是给出汗的孩子喝些温白开水，这样不但可预防疾病，而且对孩子的胃肠道和肺部有益。
四、春日里不可忽视护脚
进入春季，万物复苏，我们的身体也不例外，新陈代谢变得旺盛起来。这一时期，科学地调理身体，可使人精力旺盛，身体康健。要调理身体，应先调理有“人体第二心脏”之称的脚。双脚承载着全身的重量，而且脚底还满布微血管及神经，一旦发生病变，将严重影响健康。我国古代养生典籍《养生论》中曾这样记载：“春三月……至夜卧时，用热汤下盐一撮，洗膝下至足方卧，以泄风毒脚气，勿令壅滞。”这些记载表明春季是护脚的最佳时节。下面介绍一下春季护脚的主要方法：
（1）坚持科学泡脚
脚是人体距离心脏最远的部位，在寒冷的冬季，脚部血管易收缩，血液运行易发生障碍，导致出现多种疾病。进入春季后，尽管不再像冬日那样寒冷，但脚部的血液循环依然较弱。如果每天晚上坚持科学地用热水泡脚，不但能疏通经络，使血液运行通畅，还能缓解疲劳。如果在泡脚后能用双手搓搓脚，其保健效果会更好。另外，在脚部涂抹一些护肤品，还可防止脚部皮肤干燥。
（2）注意脚部保暖
俗话说“寒从脚下起”，这是因为脚离心脏远，微循环比较弱。因此，做好脚部的保暖工作非常重要。春季早晚气温差较大，晚间睡觉时盖好被子，不要将脚伸出被外，穿鞋时最好穿上袜子。
以上就是入春后早晚温差大该如何养生保健的需要注意的方面。希望平时喜爱养生保健的朋友们多了解一些四季保健的知识，在每一个季节养生的时候都要很好的掌握应该了解的养生方法，让自己的身体健健康康。
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