跳绳一般都是女孩的喜欢的活动，然而有很多男人也同样喜欢跳绳，而且研究表明跳绳对男人减肥有着很好的作用，因此跳绳受到越来越多男孩子的喜爱，但跳绳的注意事项男孩子未必都知道，跳身前的准备也很重要，一定要注意这些问题呀!
跳绳的注意事项对于喜欢跳绳的男人来说也是很重要的，虽然跳绳可以促进心脏机能、加快身体里的新陈代谢能起到很好的减肥效果，但是跳绳的姿势不正确，也会对身体造成损伤。
跳绳前期准备：
空手跳绳者：所谓的空手跳绳指的是不会跳绳的亲们不用绳子，而是不拿跳绳而摆动双臂，做出跳绳的动作，但是消耗的热量和跳绳者消耗的热量是一样的!空手跳绳者也要准备一双稍厚一点的软底运动鞋!
在跳绳之前要进行压腿、伸展、转动腰肢等准备工作，这样会把身体的各个关节都打开，可以尽可能的减少在运动不适时对身体造成的伤害，而且会提高身体的柔软性，特别要注意伸拉小腿腓肠肌和跟腱，这两个部位最重要，因为整个跳绳过程中它们始终处于高度紧张状态!
跳绳减肥方法动作要领：两腿前后开立，后腿绷直脚跟紧贴地面，前腿向正前方弯曲，即我们常说的弓箭步。然后仰卧于垫子上，一条腿抬起伸直，用跳绳套住足弓，双手慢速用力将腿向躯干方向牵拉。每条腿做30秒。
注意事项：
这回不管是空手跳绳者还是运动跳绳者，在跳绳的过程中都不要急于求成，由于各人的体质不同，所以运动坚持的时间也不同，我们要循序渐进，耐力小的可以先跳五分钟，第二天再跳十分钟，第三天再跳十五分钟，经过一段时间的磨合和训练，我们一定可以坚持的时间越来越长的。
我们在跳绳的时候很多人习惯双脚一起点地，其实在我看来，我们应该采取单脚交换点地的方法，而且不应该把脚抬的太高，因为如果采取单脚交换点地的方法可以减少我们在运动过程中的疲劳感，而且可以避免小腿因过分承担重量而肌肉酸痛并长出难看的“萝卜腿”!
以上就是男人在学跳绳之前，一定要先看看跳绳的注意事项，你们平时别看女孩子跳绳是那么的轻松，其实跳绳是有很多的技巧的，如果掌握不好跳绳的技巧，你就会跳得很吃力，而且也会存有对身体上的小伤害，所以跳绳的注意事项需要您记牢。
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