专家公认的男性长寿养生秘方

　　从中医的角度考虑，男人要想更长寿的话，那么，中医里有一些养生秘籍，会非常适合男性来使用。接下来，小编我就为你具体介绍，专家公认的男性长寿养生秘方，使用这些家庭调护法，就能让男人更长寿。

　　1. 适当摄入脂肪 不吃肥肉能让你保持苗条，但是杜绝所有脂肪也会使睾丸素水平急剧降低。发表在《国际运动医学杂志》上的一篇研究揭露，吃脂肪最多的男性，睾丸素水平最高。因此，为了保护心脏以及维持睾丸素水平，可以多吃些富含单不饱和脂肪酸的食物，如鱼和坚果。

　　2.别给自己太多压力 心理和生理上的压力都会很快抑制睾丸素水平。压力会造成皮质醇的飙升，这就会抑制机体分泌睾丸素并在组织中利用它的能力。有氧运动是一个缓解压力的好方法，除非你运动过量。受伤以及疲惫都是你运动过度的标志，这也会让睾丸素水平下降。

　　3. 少喝酒 在最近荷兰的一项研究中发现，那些三周内每天中度饮酒的男性睾丸素水平降低了7%。限制喝酒的量在每晚1~2杯啤酒或红酒，以防止睾丸素的减少。

　　4. 锻炼腹肌 当你的腰围增长时，睾丸素水平就会随之下降。另外，睾丸素也会随年纪增长而下降，而当你的身体指数(BMI)每增加4分时(大约等于一名170cm的男性增加了13.6公斤的体重)，就会使睾丸素水平的降低速度加快10年。

　　5. 锻炼肱二头肌 芬兰的研究者最近发现，那些经常练举重的男性，他们的自由睾丸素水平提高49%。因为肌肉的增强会增加身体分泌睾丸素的量。每周只需举两次重就能获益匪浅。

　　以上就是关于男性长寿养生秘方的介绍了。对于男性来说，在日常生活中，注意生活习惯的调整，饮食上要多吃蔬菜和水果，少吃油腻、辛辣的食物，注意饮水、体育锻炼，这些都能让男人更加长寿。

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