减肥这个话题现在成了人们最关注的话题。男人减肥的方法有很多，男人为了减肥想了很多方法。有的人想到的办法管用，有的却不管用。跑步大家都想到了。可是跑步减肥法的注意事项有三种，你们知道吗?今天就让小编给你揭晓答案。
男人利用跑步减肥法首先要做跑前运动。先做拉伸运动然后在进行跑步。减肥心切，所以穿上跑步鞋就直接开跑?这可不是最好的跑步减肥方法。要知道，你体内的能源分为快速能源和储备能源两种。只有当快速能源消耗得差不多的时候，你体内的储备能源“脂肪”才会开始燃烧。就是说，如果体能不太好，伸直有可能你已经跑累了，脂肪还没开始消耗。所以，想要有效地跑步瘦身，应该在跑步前先做些拉伸运动或放松运动，一方面可以热身、防止受伤，另一方面可以先消耗一部分糖原，这样接下来再跑步，脂肪的燃烧效率能大大提高。
我们在跑步的过程中会产生很多的热量，出很多的汗。人体的水分也得到了挥发。我们跑完要喝果汁，用果汁代替水给身体补充水。专家建议跑步减肥后喝些果汁来代替白水或运动饮料，这样不仅能补充流失的水分，还能补充多种维生素和矿物质，更重要的是，还可以环节运动后的肌肉酸痛等不适症状，这是因为果汁中含有天然的抗炎成分。所以，开始喝果汁吧。
市面上都有专门跑步的鞋子，我们在跑步的时候一定要精挑细选，选择适合自己的跑步鞋。别随便套上双运动鞋就去跑步，否则瘦身效果会打折，甚至还可能损害到女人脆弱的脚趾和足底。建议你挑选根据人体力学设计，能完全贴合你脚形的减震跑鞋，它能吸收跑步带来的震动，为你的双脚、小腿、甚至大脑提供减压保护。此外，由于女人的骨盆宽于男性，所以跑步落地时足部更容易1内翻，因此还要注意跑步鞋的足弓内侧是否使用了支撑条，外部足跟是否有稳定片。尤其体重较大时，更需要准备一双好鞋。
有了这三种办法你在跑步的过程中就很容易的减肥，也会感觉到很轻松。其实男人利用跑步减肥法是最明智的选择，因为在去公司的路上就顺便可以进行减肥，不用专门的话费时间去健身房。还可以减少自己的车的废油量。两全其美的办法多好啊。
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