听到便秘这个词好像大家都不会陌生，一些老人都为此感到困惑，就是因为老人平时的生活中的饮食不规律、暴饮暴食引起的消化不良、还有来自工作和生活的双重压力都是便秘的原因，所以老人学习一下关于便秘方面的饮食健康也是很有必要的。
能让老年人患上便秘的一个原因
其实想要知道便秘的原因并不难，最主要的就是饮水量不足，专注于工作往往让人忘记喝水，这样也可能造成便秘，因为充足的水分有利于食物的消化，并加重粪便的重量，相反，水分不足，消化就会趋缓，即使吃了富含纤维素的食物也照样会便秘。每天人体会消耗掉很多水分：排尿量约为1—1.5升，呼出0.5升的水分，皮肤自然发汗0.5升。另外，因气温高或者运动造成流汗，也会流失大量的水。因此，在办公桌上永远准备一杯水，时时提醒自己喝水。在如厕后也要及时补水。多补水是滋养身体的第一要素。
我们由于某种情绪的变化也会引起便秘，消化道通过神经纤维和神经递质与大脑紧密联系，因其含有丰富的神经元，又被称为“第二个大脑”。如果压力大，或者精神紧张，人体会在不知不觉中扰乱了消化系统的运行机制，腹胀和肠胃不适就会接踵而来。此时，要保证生活的正常节奏，一日三餐，每餐有水果蔬菜;白天要经常喝水，别等到口渴了才端起水杯;不要滥用抗焦虑药物，这会让肠道蠕动更趋缓慢，进而加重症状;此外，多进行些减压运动，如瑜伽、慢跑等。
肠道不畅通也会引起便秘，为保证食物顺利消化，肠道需要有节律地收缩，才能使消化后的食物残渣进入直肠，这个过程类似蟒蛇消化体内的猎物。如果结肠运动较迟缓，就可能造成排便间隔时间长，便秘等问题，为了避免服用泻药来解决问题，应该多吃高纤维的食物，每天喝1.5升的水，充分润滑肠道。另外，每天进行有规律的体育运动，促进肠道的蠕动和自然收缩。
知道了关于便秘的原因的保健常识，相信大家对于便秘有了一个新的认识，了解了就可以很好的预防和治疗，早日远离便秘的烦恼，让身体轻轻松松，身心都能健康发展，便秘并不可怕，只要我们勇敢的面对和解决就可以。
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