女性保健专家介绍说，由于每个女性的体质有所区别，孕期的运动量都会有所不同，有的人肥胖需要多运动一点，而有的人瘦小则需要少运动一点。大家一定要根据自己的体质决定是否需要加大运动量。还需根据自身的身体情况，选择更适合自己的项目。切不可盲目增加运动量。
怀孕期间进行运动时，自然就不能像非怀孕时期那样了。这一时期的孕妇运动，注意安全是特别主要的。下面就来看下如何运动，才能保证安全。
运动前的准备工作要充分。
准备工作做的越充分，就越有利于健康安全。比如孕妇一定要穿宽松舒适的运动装，选择舒适软底的平底鞋。特别提醒孕早期的孕妇，虽然腹部还不是很大，但也不要穿牛仔裤或紧身衣运动。要补充好水分，干燥运动不可取，切记不应在运动之前不喝水，之后猛烈的灌水。建议在天气晴好的一天外出运动，雨天，即使是细雨或雾霾天也不要外出运动。
研究表明，孕妈妈坚持运动可以保持良好的体形及分娩时可缩短分娩时间，对孕妈妈来说，适度的运动是十分必要的。运动不足，容易引起食欲缺乏、便秘和肥胖等症，对孕妈妈本身和宝宝都不利。分娩时需要体力，所以妊娠时要积存体力，积存体力就要适当参加运动，以防身体虚弱。
从上面的介绍中我们可以看出孕期的适当运动对于胎儿是有好处的，孕妇不要在怀孕期间没有节制地饮食，增加自己的身体负担。
