现代职场白领很少有时间锻炼身体，而常常抱怨自己没有时间，所以才使得健康出现了问题。近年来，一种全新的运动方式风行韩国，这就是“夜跑”。保健专家指出，夜晚跑步是一种很好的减压方式，很多年轻人甚至将其作为一种时尚的运动方式。
现在，首尔的上班族每天下班后，利用20点到22点这段时间跑上3公里。在国际体育用品企业上班的李元熙成为“夜跑族”已经7个月了，平时他跑步可能是围着小区转圈，或到附近的小学运动场快跑，有时也去汉江边。李元熙觉得并不孤单，因为，经常可以遇到像他一样志同道合的“夜跑族”。
“文化人”综艺编剧全秀镇最近一到晚上就更加忙碌了，他不是去酒吧跳舞或与朋友吃饭，而是进行“夜跑”。他每天下班回家后通过社交网络迅速通知朋友，“今晚从汝矣岛购物中心跑到汉江，21点集合”，立即就能聚集到10多人。一起参加跑步的蔡某表示：“大家一起跑步，对我而言，并非运动，而是游戏。”
目前，韩国甚至出现了夜间马拉松或半程马拉松比赛，参加者十分踊跃。
“夜跑”还成为了一种社交手段。网络策划创作团队负责人李振福去年冬天组建了一支“夜跑会”，成员主要由音乐人、教师等各领域人士组成。成员们每隔两周在首尔方背洞或林荫路俱乐部相聚，然后开始10～12公里的长跑。李振福表示：“因为大家从事的工作各不相同，所以只能晚上跑步。‘夜跑’能有效利用时间，还让身体更好了，真是一举两得。”
利用夜晚跑步，不失为一种很好的减压方式。晚上跑步适当出汗，可以让睡眠更加安稳。而且晚上运动，更容易找到伙伴，可以和同事、邻居、家人，一边运动，一边增进感情。实际上，“夜跑”的好处远不止这些。
温馨提醒：夜晚跑步是一种很好的减压方式。所以锻炼不是没有时间，而且是没有心思。虽然清晨运动可以带给人清爽的感觉，但夜间运动效率更高，并能有效地提高人体免疫力。
