很多女人都害怕更年期的到来，因为她们觉得自己在渐渐老去，不再有吸引男人的魅力。而且，自己的女性特征比不上年轻的女子。因而更年期的女人们容易烦躁。殊不知，这更加重了容貌上的衰老症状。要想延缓衰老，女人在更年期期间尤其需要注意保养，并保持平和的心态。
妇女在停经前数年卵巢功能逐渐退化，45岁以上往往就有雌激素分泌减少，月经失调之迹象出现，虽说更年期是人生的一种自然过程，但是停经更以后雌激素不足的结果，带来更年期障碍却是常见的事实，而且也增加罹患心血管疾病、骨质疏松症及失忆症之风险。
因此，妇女在停经以后，该怎么样增进健康，享受人生，小编在此也提出几项建议：
1.均衡的营养：每天适量摄取六大类食物，包括奶类、五谷根茎类(亦即主食类)、蛋豆鱼肉类、蔬菜类、水果类及油脂类。不同种类的食物含有不同的营养素，每天饮食的选择必须多样化，且摄取量适当，才能维护身体的健康。
2.足够的运动：随着年龄及身体的状况不同，应选择适当的运动，如慢跑、散步、太极拳、健康操等，并持之以恒。适当的运动不仅可以促进血液循环、增加新陈代谢、降低骨质疏松症的发生，还可以消除忧郁的心情，使身心愉悦。
3、定期健康检查：更年期后，许多疾病的发生率均会增加，而定期健康检查，可以及早发现、治疗。例如每月一次的自我乳房检查、每年定期的子宫抹片检查，都可以及早诊断乳癌或子宫颈癌的发生，以提高治愈的机会。
4.善待自己的身体：健康需要用心经营，了解身体的情况，如有需要，应寻求医疗照顾。研究显示，适当的荷尔蒙补充，对健康的影响，利大于弊。
5.乐观的生活态度：更年期是每位妇女一生必经的路程，以乐观、健康的态度面对更年期的生活，可以使自己的生活过得更愉快。
其实更年期的女性情绪波动大只是一种正常更年期心理的现象，虽然它会对女性生活和工作，以及周围的人带来很多困扰。但是作为丈夫，也更需要给予关怀，而更年期的女性也要正确看待更年期现象，正视自己的年龄，保持心理健康，大气、温婉的女人气质，你也能拥有的。
