女性在初期怀孕的时候都会有孕吐的过程，只是有些人症状比较轻，有些人症状却很严重。女性在怀孕的期间本身就需要很好的营养，如果出现了眼中的孕吐，大人和宝宝的营养都会跟不上。今天小编就给大家找到了几个女性孕产期保健的好办法。
1、土豆：缓解孕吐
不少准妈妈在孕前期只要闻见一点儿油烟味就会呕吐不止。这个问题很头疼，可是要知道咱中国有道名菜-醋溜土豆丝。酸酸的可以缓解孕妇初期呕吐的症状哦。土豆含有丰富的维生素B6，有止吐作用。土豆所含的蛋白质与维生素B1相当于苹果的10倍，微量元素的含量比香蕉、橘子等水果都高。需要注意的是，在炒菜的时候要少放些油。尽量清淡些。
2、苦瓜：提高食欲
苦瓜可是好东西，虽然说苦瓜太苦，很多人都不习惯吃它。但是苦瓜在女性孕期可以刺激唾液及胃液分泌、促进胃肠道蠕动，对于改善孕妇的消化吸收、促进食欲等方面都很有好处，同时其含有的维生素C比一般瓜类蔬菜高出许多，可提高孕妇的免疫力。苦瓜的苦味道其实可以再炒菜钱用盐渍一下就可去掉苦瓜中的苦味哦。
3、海带：助宝宝脑发育
海带一直是补碘的好食物。准妈妈也要多吃一些，可以让小宝宝脑部发育的更好。其实海带的钙含量远高于牛奶，还含有磷、硒、胡萝卜素，可防治肥胖症、水肿等，同时还能帮助孕妇缓解小腿和脚心抽筋。但是需要注意的是，沿海城市的准妈妈就没必要多吃海带了。因为沿海城市的人身体碘含量已经很多了。
4、南瓜：防治妊娠水肿
南瓜的营养极为丰富，其胡萝卜素含量高，又是维生素A的优质来源，而且含有钙、铁、锌，还是一种低钠食品，特别适合孕妇食用，对恢复食欲和体力，防治妊娠水肿、高血压等孕期并发症都有一定效果。南瓜最好是熬成粥吃。比较容易营养吸收哦。
怀孕期间是女性补充营养的时间，这个时候不仅是妈妈自身需要营养，肚子里的小宝宝也是需要营养长大的。这个期间，合理安排饮食就是最关键的了。孕妇应该多吃水果蔬菜，避免吃含糖量过高的食物，要预防妊娠期的糖尿病哦。
