跑步作为一种有氧健身运动，不受伤是锻炼的前提，但是专家发现很多人都不会跑步，方法都不对，很多都是伤害身体的跑步方法，那么如何跑步最健康呢?
养生学家建议，跑步者平时做一些下肢力量训练，如下蹲动作、跳台阶等，有助于增加下肢肌肉力量，避免跑步中下肢肌肉拉伤，在公园、小区里跑步，注意观察场地，以免发生意外，跑步时准备充足的水，最好是盐糖水。
在跑步前应做一些热身运动，如扩胸运动，活动四肢关节，在跑步中不要随意变速，保持匀速。跑不动感觉累的时候，不要一累就歇下来，应再坚持几分钟，极限期很快就过去了，这样可以提高跑步锻炼的时间。跑步结束后，不要立刻就坐下来，还要再慢跑几分钟，有助于从运动状态过渡到到休息状态。此外，中医提醒，饭后一小时内和睡前一小时内，不要跑步锻炼。
1、弓步压腿 双肩及背部放松，一只脚向前迈一步，脚跟先着地，然后整只脚落地，屈膝90度，大腿与地面平行，另一腿也屈膝90度，脚尖着地，同时保持身体直立。恢复起始姿势，换方向，双脚各做10次。
2、侧平板瑜伽
身体侧躺，同侧手臂屈肘，上臂撑地，同侧脚外侧支撑身体，慢慢抬高臀部，身体成一条直线。初学者可以弯腿，降低难度。保持15到20秒钟，然后换边，重复同样动作。
3、单腿桥式瑜伽
背部躺于地面，双膝弯曲。臀肌用力，抬起臀部，找到平衡后，将其中一只脚抬高，脚踝放到另一条腿的膝盖上，保持5秒钟以上时间。换脚再做，双脚各做5次。
上述的几种方法每周做三次，以这种方式锻炼身体是很不错的，另外，跑步应该注意间接休息，不要呼吸局促的时候停下来，要均匀的跑步，调整呼吸，保证身体能正常接受的运动量，如何跑步最健康呢就为您介绍这些。
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