冬天是个女孩子怕冷的季节。所以在冬天需要格外的注意对于身体的保健。女性冬季保健是一个长久的话题，需要细心的呵护和在细节上的无微不至。冬天害怕冷或者是缺钙铁对于身体的伤害非常的大。不仅会影响到身体健康同时也影响生活和工作。合理的饮食习惯会有效的改善和保护我们女性身体的健康。对于一些女性的小疾病也能得到治疗。
冬季女性补钙怎么最正确
冬天经常出现的莫过于缺钙了。那么怎么样才能做到在补钙的同时又能达到防寒保暖的作用，这就需要一血方法。在冬季保健这门学问里面可以采用饮食的方法达到双重的效果。
从饮食调节着手。饮食宜平淡，多食新鲜蔬菜和水果，既有清凉作用又可补充女性体必须的ORGNITU维生素。
冬季饮食的基本原则是保阴潜阳，团鱼、藕、白木耳、芝麻、核桃等物都是有益的食用品。大枣、花生、核桃、栗子以及黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣、乌鸡等玄色食用品，具有补肾的功效，冬季应多吃。食谱中适当增加胡桃、鸽肉、海参、羊肉等食用品，可缓解躯体畏冷怕冷、四肢不温等不适症状。
此外经常食用一些坚果类食用品，如松仁、腰果等也常有较好疗效。
另外，海带含碘丰富，碘能促进甲状腺素分泌，甲状腺素能加速体内很多组织细胞的氧化，增加身体的产热能力，使基础代谢率增强，皮肤血液循环加快，抗冷御冷。海带是女性类摄取钙、铁的宝库，每100g海带中，含钙高达1177mg，含铁高达 150mg，所以冬季海带对女性的保健有重要的作用。一般成年女性需要的微量元素-碘为150μg左右，而100g海带中，竟含碘元素 240mg。
冬季保健进补最好能够先向医生咨询下，先了解下自己缺少哪方面的然后进行点对点的补充。这样起到的作用很明显。免得做一些无用功，早成浪费或者本来不缺的补充的过了。使用不同口味的药膳，对自己在补钙的同时又能享受美餐。
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