在生活中，很多女性朋友都会倾向于减肥瑜伽，因为不仅能够保持身材、达到减肥效果，还能很好的帮助她们进行养生。怎样可以瘦腿?今天要给大家介绍的就是四组瘦腿瑜伽方法，帮助大家通过简单的瑜伽动作来达到瘦腿的目的。
一、俯卧撑式
俯卧，双脚并拢，大腿面着地，双臂撑在肩膀下方，手肘弯曲90度，上臂撑直，保持背部伸直，面部朝下，维持这个姿势15秒。
二、仰卧脚蹬腿式
1、仰卧，背部着地，双脚分开一小段距离，膝盖弯曲，脚掌完全着地，大腿面撑直，双手拖住头部后方，并慢慢抬起肩膀离地，同时微微扭动面部偏向右侧。
2、慢慢抬起左腿离地，并指向上方，腿面称孩子，右腿弯曲也抬离地板，保持右大腿面与地板垂直，维持这个姿势至少15秒钟，这个过程中一定要保持腿部的撑直和拉伸。
三、仰卧扭转
仰卧，背部着地，双脚并拢，双腿弯曲，同时摆动双腿置于右侧，膝盖弯曲90度，臀部尽量抬高，双臂伸直指向身体两侧，头部扭转至左侧，换到另一边重复做，做这个姿势的过程中，尽量撑紧腿部，同时双脚可向后延伸拉伸小腿。
四、坐姿单盘腿
坐姿，臀部着地，双腿弯曲，脚掌完全着地，双臂撑在背部后方，手掌着地，背部微微后倾，左脚抬离地板，并置于右膝盖上方，尽量撑直左腿，左膝盖尽量压低，换到另一边重复做。
怎样可以瘦腿?以上介绍的几种瘦腿瑜伽就是啦，这种减肥瑜伽是很好的减肥方法，只要你能够在每天抽一点时间进行练习，并且长时间坚持下去，不仅会拥有修长美腿，还能一直保持不反弹哦，既健康又美丽!
