提高儿童抵抗力的四大食物

　　儿童属于特殊人群的一种，儿童的保健问题也是至关重要的，儿童的自身抵抗力都不去大人强，一到季节交替，由于气候突变，儿童就容易伤风感冒，只有在平时多给儿童补充一些抵抗免疫力的保健品或者多吃此类的食物，才可以降低孩子生病的几率，另外，儿童由于抵抗力差，还容易被其他患有传染病的人传染，而传染病一般都是不好治愈的，我们只有从各个细节来进行儿童保健，才可以使儿童从小具有一个棒棒的身体，保健品适当的吃可以，吃多了也不好，所以还是多吃平时的食物为好，下面我们就来简单的说几种可以提高抵抗力的食物：

提高儿童抵抗力的四大食物

　　提高抵抗力的食物一、水 人体最重要的成分是什么?不是硬梆梆的骨头，而是柔柔软软的水。婴幼儿体表面积相对于体重比成人更高，水分蒸散流失多，更需要补充水分。水分充沛，新陈代谢旺盛，免疫力自然提高。

　　提高抵抗力的食物二、黄、绿色蔬菜 天天五份蔬果，不只是成人饮食的信条，也适合推广到幼儿身上。纤维质可预防便秘，提供肠道通畅良好的吸收环境。水果的果寡糖帮助肠道益菌生长，就像在小肠大肠铺一层免疫地毯一般。孩子若不喜欢蔬菜，可以将它剁碎，混合谷类或肉类做成丸子、饺子或馄饨，就容易接受了。

　　提高抵抗力的食物三、菇类 最近二十年来，欧美和日本提倡多吃菇类，因为它能预防及改善许多心血管系统的富贵病，例如高血压、动脉硬化。菇类还能增强免疫力，预防及对抗癌症，还含有丰富维生素B群，能纾解压力，带来好心情。

　　提高抵抗力的食物四、糙米、薏仁　五谷类是人类的主食，在婴儿添加副食品时，首先要尝试的是米粉、麦粉。断乳之后，替代食物也是谷类。全谷类含胚芽和多醣，维生素B和E都丰富，这些抗氧化剂能增强免疫力，加强免疫细胞的功能。

　　以上就是一些可以提高抵抗力的食物，儿童的吸收能力和消化能力都没大人强，我们在给儿童进行保健的时候，要将食物由少到多慢慢的来一次添加，一下吃的太多容易造成消化不良，儿童也要适当的多喝牛奶，多吃新鲜的蔬菜水果，家人也可以多带孩子出去走走，呼吸新鲜的空气，多做做有益身心的健康，使孩子的抵抗力更强。

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