夏季虽酷暑难耐，但是雨水多，湿气重，大家还得注意合理调理夏季饮食，这样才能有一个健康饮食的陪伴，可是，夏季饮食要注意什么呢?今天小编推荐几种食物来帮助大家了解一下夏季养生最新法。
1、多进稀食是夏季饮食养生的重要方法，如早、晚餐时喝粥，午餐时喝汤。在煮粥时加些荷叶，具有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用;在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤，具有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。
2、平时要注意补充一些营养物质，如西红柿、青椒、冬瓜、杨梅、甜瓜、李子等新鲜果蔬;补充水和无机盐，特别要注意钾的补充，如豆类及其制品、香菇等;多吃些具有清热利湿作用的食物，如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、黄瓜等;适量补充蛋白质，如鱼、瘦肉、蛋等。
3、对于肠胃不好的人来说，最好选择温和一点的水果，不要太甜，也不要太酸。虚寒体质以及有胃寒、胃溃疡的患者，最好少吃西瓜、香瓜等寒凉食物。
4、夏天雨水多、湿气重。辣椒有除湿之功，能把体内多余的湿气驱除出去。而且夏季常吃一些寒凉性食物。吃多了容易损伤脾胃，轻则胃脘不舒，重则胃疼。搭配一点辣椒食用，可以起到寒热平衡的作用。
所以，夏季饮食要注重帮助体内祛湿气，同时也要注重多食用寒性食物来去体内积火，而我们今天和大家讲的这些饮食最新法则会帮助大家能及时补充营养的同时预防夏日疾病的发生。但是，大家一定要记得，任何食物都要食用有个度，千万不能“得此失彼，适得其反”哦。
