现实生活中的很多时候，科学的饮食规律无疑可以为身体的储存积攒能量，只要懂得一些饮食禁忌是可以实现身体的养生的最大化的。尤其对于一些爱美的女性朋友来说，合理的健康饮食更可以为自己的美容美体提供足够的能量支持，那么如何以饮食最科学健康呢，对于这个问题，我们请到了饮食专家为大家做详细的阐述。
水煮蛋一只 青菜包一只 牛奶一袋热量：377卡
一只水煮蛋含77卡，同样是鸡蛋，水煮蛋的热量要比煎蛋低3卡。一只青菜包含100卡，青菜包的热量较肉包低近20卡，青菜包还能一次性补足蔬菜以及碳水化合物的需求。牛奶250ml含200卡，能有效补充蛋白质。如何饮食最科学健康，不妨先试一试该习惯。
燕麦粥50g苹果一只 酸奶100g卤牛肉50g热量：363卡
很多MM觉得燕麦是减肥佳品，但是其实100g燕麦高达367卡，因此早晨只需要摄入50g即可;，100g苹果仅仅有52大卡的热量，同时苹果富含纤维素，能减轻一些饥饿感，还有提神醒脑的功效哦。100g酸奶的热量为72大卡，是减肥的核心食物之一，酸奶还可以帮助改善肠道菌群，让现代人脆弱的肠胃更健康。很多为了减肥拒绝食用肉类，但是其实卤牛肉的热量一点都不高哦，100g仅有112大卡，早晨食用1两牛肉既能解馋，也不至于热量超标，何乐而不为呢?
火腿鸡蛋三明治150g 黑咖啡一杯热量：330卡
火腿鸡蛋三明治乍一看都是令人感觉热量较高的食物，但是其实只需将奶酪去掉，煎蛋换成水煮蛋，照样是美味低热量的三明治，150g的火腿鸡蛋三明治的热量仅为300卡，同时三明治内的生菜、番茄正好弥补对于维生素的需求。黑咖啡的热量极低，100g仅为142卡，每次只摄入20g左右，热量仅仅为30卡，同时黑咖啡能够打破白领一族们在忙碌的早晨的困倦，可谓一举两得呢!
杂拌时蔬100g 白粥100g鸡肉100g热量：350卡
选用最好的蔬菜配合酱油、醋、橄榄油等低热量配料，自制一份清新爽口的小菜，100g的热量仅仅110卡。白粥100g，早晨给脆弱的肠胃一点点柔和的安抚，100g仅为40卡的热量，堪称最佳选择。鸡肉属于高蛋白低脂肪的肉制品之一，100g鸡肉的热量仅为180卡，选用少油烹调方法：水煮、卤制、烤制等，100g鸡肉的热量有效控制在200卡以内。
看了以上介绍的如何饮食最科学健康，我想很多朋友对此都有了自己的看法，是的，只有饮食合理才能最大程度对身体滋补，才利于养生，只有符合科学的饮食规律，才会真正实现利用饮食为身体服务的理念，所以希望大家都养成好的饮食习惯。
