女人的一生要经历过三个非常特殊的时期，那就是怀孕期，哺乳期和更年期，这个时候女人的身体需要的营养物质是非常重要的。所以说在这个时候想做好身体的保健工作，一定要做到健康饮食，现在就去具体了解吧。
怀孕期：叶酸和维生素
叶酸是胚胎发育过程中不可缺少的营养物质。近年来大量研究表明，补充叶酸可以明显减少无脑儿、脊柱裂等神经管畸形的发生。吃富含叶酸的食物，如绿色蔬菜、水果、蛋、大豆类可以补充一定量的叶酸。为了能在胎儿神经管闭合时起效，补充叶酸的时间应从妊娠之前的3个月开始，到怀孕期间的第三个月底为止，每天0。4毫克。维生素B6是另一种妊娠早期经常用到的维生素，可以用来治疗孕吐。维生素B6能增进一种抑制性神经传导物质的生成，达到止吐的效果。
哺乳期：B族维生素和维生素
研究发现，服用B族维生素有助于抑郁症的治疗。大约有10%-20%的产妇可能因产后的心理压力过大，发展成为产后抑郁症，除了休息和精神治疗外，补充一定量的B族维生素也是十分有利的。而另有研究证实，产后适当补充维生素E可以促进产妇的乳汁分泌。这可能是由于维生素E能够促使乳腺的末梢血管扩张，改善血液供应，从而导致乳汁分泌增加。哺乳这段特殊的时期，在医生的指导下适当补充维生素，不仅对宝宝的健康成长十分有利，也会利于产后的身体恢复。
更年期：补点雌激素
更年期的到来，使体内激素分泌发生骤变，让许多女性措手不及。对于这个年龄段的女性来说，最好的食物就是大豆和大豆制品。
以上就是维持女人营养均衡的饮食计划。每一个女人都会经历这样的一个阶段，有的女人觉得那是正常的，即使在这个时期觉得身体有什么不适也没有引起注意。但事实上这都是身体给你们反映的一个信号。所以当你发现身体有什么状况的时候，一定要及时的检查治疗。
