心理保健专家介绍说，当发现得了更年期综合症之后，好像某一种偏方就能够一下子治疗好自己的身体和心理。其实世界上根本没有这种药，但是值得庆幸的是治疗更年期综合症的方子非常多，而且都是很有效果的。宣泄就是一种不花钱且效果好的方法。
喜、怒、哀、乐、忧、思、惊是人常有的情绪反映。按照心理学的观点，人的情绪是不会自然消失的，总会通过某种途径宣泄。善于外宣泄的人往往身体健康，而不善于外宣泄的人则往往造成身体的自损。更年期妇女精神稳定性差，情感波动大，心理容易失恒。所以，自我宣泄非常重要。宣泄的途径玫方式多与自身修养有关，可选拔的有：
1、倾诉：身自己的亲友、家人、朋友、领导、医生倾诉，让他们分享你的欢乐，排解你的忧愁，使自己的心理得到一种慰藉，减轻一些压力。
2、交流：琴、棋、书、画、影视、小品……。让你和音乐交流，与书籍对话，和作品中的人物心灵沟通;还在到大自然中去拥抱清新，拥抱绿色，与大自然交流;或者去欣赏琳琅满目的商品，与自己喜欢的物品交流。
3、化干戈为玉帛：学会制怒，学会遇事换位思考，学会退后一步海阔天空，还要有一点阿Q精神，有一点仁爱性善，学会抚平自己的心灵，调节自己的情绪，即不压抑，能适当控制。
用宣泄来疏导自己的喜怒哀乐，不光可以治疗更年期综合症，还可以让自己的心理健康。面对生活中的大事小事，统统都放下，让自己活在自然中，去感受大自然的春夏秋冬。
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