女性都渴望拥有一个苗条纤细的身材，然而人到中年随着时间的洗礼限时一点点吞噬着女性的渴望，然而众所周知瘦腰并非是一件短时间就能实现的事情，而且瘦腰也并非只有在年轻的时候可以实现，其实瘦腰在女性任何年龄段都能实现但需要坚持，以下是几种女性可以收腰的方法。
女性腰部减肥需要做很多的辅助运动，并且在饮食和作息上也要做出正确的选择的哦，比如你是希望缩小自己的腰还是希望紧致自己的腰部肌肉，或者你只是想有比较性感的腰部曲线?这些都是我们在进行女性腰部减肥时候要考虑的问题，因为进行的锻炼步骤真的都是不一样的哦。
女性腰部减肥之一：跟“小腹婆”说BYE BYE!
1 仰躺在垫上，双手放在身侧，贴平在垫上，腰部底下留有一点空隙。双腿并拢，将双膝放在骨盆上方。感觉整个脊椎在垫上维持正常曲度。
2. 呼气，用力举起头和肩膀，并抬起手臂平行于垫上。把腿抬高，膝盖保持弯曲，脚趾头要高过膝盖。注意腕关节保持平直，颈部蜷曲。
女性腰部减肥之二：以纤细小蛮腰和紧实的美背为目标!
1. 吸气，坐直，双手在胸前交叠，手掌朝下，手臂保持平举。酸奶减肥法时盘腿而坐。
2. 呼气，转向右边，轻轻以两拍扭转腰部，转腰时看向后方的手臂。当扭转的时候，保持身体直立。转向正中央，恢复到动作1的姿势。换边，重复上述动作，来回做3-5次。结束的姿势都是动作1。
女性腰部减肥之三：锻炼腰部曲线，训练平衡感。
1.面对垫子较长一端，采用高跪的姿势。
2.将左手垂直于肩膀下支撑在垫上，右手放在头部后侧，抬起右腿并尽量伸直，与地面平行。
3.：吸气，将右腿向前伸，达到最高点时轻点两下。伸腿的时候要注意肩膀在手臂正上方，臀部在膝盖正上方，不能让肋骨突出或让垫上的脚改变位置。
4. 呼气，将右腿伸向后方，注意肚子和肋骨不要鼓起，反向做动作，当腿划向后方，则臀部会被压缩向前，前后各轻点1-2下即可。恢复到动作1，抬起左腿，重复以上动作3次，再恢复到动作1作为结束。
女性腰部减肥之四：强化臀部、腹部与下背部的线条。
1. 身体坐直，双腿往前伸直，双手置于身后的垫上。将双腿并拢，准备开始。
2. 将臀部往上提，做出反向的伏地挺身姿势。直视前方，绷紧臀部瘦肚子，脚掌伸直贴于垫上，让你的身体成长长的一条直线。
瘦腰也是一件简单的事情只要你平时抽出那么一点时间花在瘦腰上能达到一定的预期效果，可能在以上方法瘦腰初期并非有那么明显的效果但是只要你坚持下来时间会证明一切，只要每天坚持那么你就可以如自己所愿拥有理想的苗条身姿。
