便秘是很多女性经常遇到的问题了，产生便秘的原因一般都是饮食无规律和生活作息无规律造成的。但是女性在孕产期的时候，也很容易便秘。准妈妈一定要做好孕产期保健，孕期便秘怎么办?下面小编给你支招，看看在孕期便秘怎么办。
孕期便秘怎么办
1、多吃蔬果杂粮
孕妇便秘会造成很多不适，所以平时的饮食一定要注意，要多食往往因进食富含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮，定时进食，切勿暴饮暴食。
2、早晨定时排便
每天早上和每次进餐后是最容易出现便意的。因此，起床后最好是先空腹饮一杯凉开水，再吃好早餐，促进起床后的直立反射和胃结肠反射。这样，很快就会产生便意，长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。
3、多饮水
每天要适当的饮水，切忌不要宝音，使水尽快到达结肠，而不是很快被肠道吸收到血液。这样，就可使粪便变得松软，容易排出体外。
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4、每天坚持活动身体
孕晚期时，很多孕妇常会因身体逐渐笨重而懒于活动，所以便秘现象在怀孕晚期更为明显。而适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力，促进肠道蠕动，预防或减轻便秘。因此，孕妇即使在身体日益沉重时，也应该做一些身体力所能及的运动，如散步等，以增加肠道的排便动力。
5、保持身心愉快
合理安排工作生活，保证充分的休息和睡眠，保持良好的精神状态和乐观的生活态度。孕妇不要因呕吐不适感而心烦意乱，烦躁的心态也可导致便秘，不妨多做一些感兴趣的事，比如欣赏音乐、观花、阅读等，尽量回避不良的精神刺激。
小编碎碎念：孕期便秘怎么办?便秘会给准妈妈造成很多不便，所以准妈妈一定要了解一些孕产期保健的常识，孕期的饮食也是十分关键的，如果你有什么食疗孕期便秘的好方法，小编很欢迎你来给大家推荐一下的哦!
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