瑜伽是夏季朋友们都非常喜爱的减肥方式,小编介绍到,为了减肥朋友们都花费了不少心思,不管是瑜伽减肥,还是饮食减肥,都尝试个遍,但是为什么还说没有瘦下来呢?其实这和方法有很大的关系,瑜伽虽说可以减压、塑身、调节内分泌等等,但如果急功近利,在短时间内追求自己想要的完美,则很容易走入误区,一不小心就会受到瑜伽的伤害。那么,减肥瑜伽有哪些误区?一起来看看小编的介绍。
误区一:只要出汗就好
一节瑜伽课后,应该有身心合一的良好感觉,如果只是身体的某一部分感觉好,出了一身大汗或者觉得头痛酸胀和过度兴奋,都是一种身体受伤的信号。应在每节课程结束以后给自己列一个问卷,问问自己身体的感受,看是否超过极限,以此来制定练习计划才能达到最佳效果。
误区二:自己在家练动作
有许多瑜伽爱好者因为没有时间去训练场或其他原因,喜欢自己在家里按照光盘或者书等教程练习动作。对此,佛山某健美俱乐部教练凌红指出,这种方法是不可取的,特别是对于初学者更是有害。
她说:“自己练习的时候就会把注意力集中到追求动作本身,追求结果而忽略了冥想和呼吸。”瑜伽学习者如果不了解自己的身体,不知道自己的极限时,就会陷入盲目的练习而增加受伤的几率。
误区三:跳健身操当热身
某些瑜伽教练将跳健身操的方式作为做瑜伽前的热身运动,这是不可取的,因为跳健身操后身体处于亢奋状态,无法进入瑜伽要求的冥想状态。
此外,跳操后肌体的兴奋容易导致瑜伽动作过于迅猛,从而造成各种的拉伤。在正规的瑜伽课程中,通常用“拜日式”作为准备动作,使关节肌肉都进入比较放松柔软的状态。
减肥瑜伽有哪些误区?以上内容就是小编为大家介绍关于减肥瑜伽误区的问题,希望大家能够仔细的阅读,想要在这个炎热的夏季快速达到减肥的目的,就一定要正确减肥,避免瑜伽的减肥误区。
相关推荐阅读:3道橙子减肥餐 吃出迷人S型