白领速瘦三大妙招零投入就能减肥成功

　　OL们经常要在办公室的电脑前坐上一整天，所以很少有机会去做运动，这样身体的新陈代谢也会逐渐的减慢，很容易导致身体堆积脂肪，尤其是下半身变得特别臃肿。那么怎样才能解决办公室女性减肥难的问题呢？
　　
　　其实，我们也可以利用上班的时间在椅子上做一些简单的小运动，来帮助自己保持住好身材，而且简单又轻松哦，下面就一起来看一看吧。白领减肥不再是难事。
　　
　　一，消除腹部的赘肉
　　
　　1，首先，工作中保持正确的坐姿是非常重要的，要挺直背部，收紧腹部，同时双脚也要平放在地面上，一定不可以弯腰驼背，更不能做翘脚的动作，否则都很容易导致身材变形，肌肉也开始变得松弛。
　　
　　2，坐在椅子上，我们可以进行简单的腹式呼吸练习，这个动作能够帮助我们排出体内的废气，加强新陈代谢，而且还能对腹部进行训练，减少小肚子。呼吸的时候要注意保持正常的节奏，呼气时腹部收紧，吸气时腹部放松。
　　
　　二，赶走扁平臀部
　　
　　1，办公室女性还要解决一个非常难缠的问题，那就是十分扁平的臀部。因为久坐的关系，臀部的形状也会受到影响，而且容易堆积脂肪，看起来非常的不美观。所以坐在椅子上的时候，尽量选择前方三分之一的位置，让大腿处接触椅子，臀部稍稍的抬起来，不要把力量全部集中在臀部，这样就能预防臀部变形了。
　　
　　2，我们还可以做一些简单的小运动，保持最基本的坐姿，背部挺直，腹部收紧，手掌放在椅子的两侧，然后腹部用力，让双脚逐渐的离开地面，在空中停留一分钟，放下。反复的练习，可以减少下半身的赘肉，并且起到紧致塑形的效果。
　　
　　三，让手臂变纤细
　　
　　1，办公室女性每天到要坐在电脑前敲击键盘、整理文件，其实这也是一种手臂的锻炼方式。所以有时间的时候，多整理一下你的办公桌，每天都把文件进行合理的规整，这样可以让办公的环境看起来也更加的温馨。
　　
　　2，我们还可以坐在椅子上进行适当的手臂训练，当你工作觉得特别疲劳的时候，那就伸一个长长的懒腰吧，将手臂举至头顶伸直，然后再落下保持平举的姿势，这样反复的练习就可以训练到手臂的肌肉，也可以减少肩部的压力。
　　
　　好啦，看了上面的介绍，白领美眉们是不是心情激动了呢，这么容易的方法，不需要我们每天刻意的抽出时间去做什么，只要在闲暇时光里，找那么点时间，来给身体放松一下，身体也是需要放假的哦，不要让它累坏了。这样还能减肥，干嘛不开始呢。